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河北医科大学第一医院 精卫二科
科普内容
目前没有良好方法可以有效预防抑郁症发生,但是可以通过相关办法调整情绪。第一、养成健康生活方式,比如规律作息、避免过度熬夜,良好睡眠节律本身对情绪就是很好的保护性因素。
第二、培养多种兴趣爱好,比如户外运动、唱歌、跳舞、瑜伽,还有增加良好人际沟通,也有助于改善情绪,可以缓解压力。
第三、学会觉察和处理自身负面情绪,进行合理宣泄,对抑郁症预防有一定帮助。
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