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预防焦虑症方法一般认为，焦虑患者在很大程度上可能是自信心不够，会担心别人看法，或者担心因为自己不好引起什么样问题，担心处理不了接下来要发生事情。所以在某种程度上增加自信心，能够缓解这样焦虑情绪。
另外，对事情不要看得过于重，也去跟别人讨论一下，事情如果发生会有什么样危害，发生几率有多少。往往会知道广泛性焦虑所担心很多事情和现实不相符。广泛性焦虑所担心很多事情，往往不会发生，即使发生也不会像想象可怕。所以在一定程度上应该对自己做适当放松，或者把这些事情记录下来，当事情发生过后可以再回头看一下，担心是不是过了，是不是多余，来一点一点地强化对于事情应对。
在心情上也尽可能地保持心情愉悦，多增加户外活动，多跟同事一起出去转一转，有时候焦虑难以控制时，把注意力从担心事情上转移到别事情上，可能会好。像很多焦虑患者会告诉我，在焦虑不可控时有两个方法，一个是就瘫坐那里，就看能发生什么，最后验证好像也没啥。还有一种就是拼命工作，临时将所有事情都扔下，就出去跑，跑到觉得可以了，再回来。脱离那个环境，可能在某种程度上也是缓解方式。
还有人可能通过这种深呼吸，撕纸，或者是做什么样事情，来缓解当时焦虑情绪，都有一定帮助。
