科普内容
很多食物有助于睡眠：
一，热牛奶。牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡，因此临睡前喝一杯热牛奶是很有必要的。
二，黑芝麻。黑芝麻中含有不饱和脂肪酸，对大脑有益。黑色的食物是补肾的，可以保护肾脏，建议有失眠困扰的人每天喝一碗黑芝麻糊，能够睡得更安稳。
三，蜂蜜。蜂蜜中有大量的营养物质，蜂蜜水不仅可以健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。
四，香蕉。香蕉中含有大量的镁元素，能够平复人的情绪，帮助缓解失眠。
五，杏仁。杏仁中含有色氨酸以及可以让肌肉松弛的镁，因此吃杏仁可以缓解失眠。
