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深圳市第二人民医院 脊柱外科
科普内容
保护颈椎答案很简单,一定要多活动颈椎,多做颈椎保健操。在平时不要一个姿势看电脑、看手机太长时间,不要一个姿势太久。比如在工作一段时间,可以抬起头转一转,看看天花板,让脖子活动一下,同时也可以伸伸懒腰,让颈椎跟腰椎也一起活动一下。
如果出现有颈椎病情况,可以多做飞鸟,多做背伸活动,颈部可以也多做运动,比较大幅度拉伸、旋转、后仰来保养颈椎。