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孕妇可以吃多宝鱼,多宝鱼是一种深海鱼类,很适合孕妇食用,推荐在孕中期和孕晚期适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入。一般孕早期不需要额外增加蛋白质补充,在妊娠中期以后每天增加需要50克蛋白质,孕晚期每天增加75克蛋白质左右。
鱼类,尤其是深海鱼类,含有较多的二十二碳六烯酸,也就是DHA,也叫脑黄金,对胎儿的大脑和视网膜发育非常有好处,推荐每周最好食用2-3次的深海鱼类。但是需要注意适量,每天摄入的脂肪含量占总能量的比例一般在1/4到1/3,过量摄入脂肪可能会导致孕妈妈超重,容易引起妊娠期并发症,造成胎儿的过大、难产、产后出血等。
同时还对妈妈的盆底功能也有影响,所以,孕期的关于能量的摄入、脂肪的摄入、蛋白质的摄入,一定要保持营养均衡,而且避免过量。