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孕妇可以吃耗儿鱼,耗儿鱼是一种深海鱼类,适合孕妇食用。一般推荐孕中期和孕晚期要适当增加蛋白质的摄入。蛋白质的很好的来源就是鱼肉、禽类、蛋类以及瘦肉等,推荐在孕中期每天增加50克,而孕晚期每天增加75克左右。
深海鱼类含有很多的二十二碳六烯酸,也就是DHA,俗称脑黄金,对胎儿的大脑和视网膜发育都非常有好处,推荐每周可以食用2-3次,但是需要注意适量摄入,每天摄入的脂肪总量要占到能量的1/4到1/3,过量摄入可能会导致孕妈妈超重,甚至造成妊娠期的并发症、孩子过大、难产、产后出血等情况,而且过大的孩子加上分娩损伤,对于孕妈妈的盆底功能也很有影响。
因此,孕期可以进食耗儿鱼等深海鱼类补充蛋白质,但是一定要注意适量,注意总能量的平衡、总热量的搭配,才能够保证妈妈和孩子的身体健康。