民福康>科普热点 >三甲科主任 >心情抑郁低落该怎么办
湖南省脑科医院 精神科
科普内容
第一、调整认知,就是要广交朋友、寻求朋友帮助、多与朋友交流、改善自己的心态。
第二、改善睡眠,睡眠不好,肯定心情就会差,正常人如果睡眠不好,第二天都没有精力,所以要改善睡眠,要把睡眠调整到按时作息,保持充分充足的睡眠。
第三、多运动,包括出去旅游或者到外面跳跳广场舞,从而促进脑内的多巴胺的释放增加,也可以改善抑郁。
第四、平衡饮食,注意清淡饮食,多吃水果、蔬菜类的食物,再就是少食油腻、高脂饮食,也可以改善抑郁,到正规的医院寻求医生的帮助,进行正确治疗。