民福康>科普视频 >三甲科主任 >失眠患者生活中要注意什么
湖南省脑科医院 精神科
视频内容
第一、注意保持睡前情绪平稳,在睡前不要发火,比如骂小孩,这些影响情绪的事情就不要做了,保持情绪平稳。
第二、避免剧烈运动,不要做剧烈的跑步、大声唱歌,容易兴奋神经也会影响睡眠。
第三、睡前甚至下午不要喝兴奋性的饮料,包括酒、咖啡、浓茶等。
第四、睡觉之前不要玩手机、玩电脑,吃辛辣的食品。
第五、保证睡眠环境的安静,并且要避免灯光过亮,才能保持良好睡眠,不失眠。
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