视频内容
血压高的调理方法包括饮食和生活规律的调整、适量运动、控制体重、戒烟戒酒、药物治疗等。
1.饮食和生活规律的调整
首先是饮食和生活规律的调整,对于高血压的病人,少盐非常重要。另外,可以多吃一些含钾的蔬菜和水果,比如香蕉、葡萄、菠菜等。避免食用高胆固醇、高脂的食物,比如炸鸡、烤鸭、肥肉等。
2.适量运动
日常应该适量运动,有自己的运动计划非常重要。对一般人来说,一周有五天且每次有30分钟的运动量比较合适。
3.控制体重
患者需要严格控制自己的体重,如果体重越大,血压越难得到控制。
4.戒烟戒酒
平时还应戒烟和酒,尤其是白酒,不要酗酒,否则容易升高血压。
5.药物治疗
药物治疗也要跟得上,现在有六大类的药物可以选择,常用的有硝苯地平、卡托普利、比索洛尔、缬沙坦、氢氯噻嗪、酚妥拉明等,都能降低血压。