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腰肌劳损性腰痛怎么办

科普内容

如果腰痛不是很严重,可以从平时生活习惯上进行调整,能够逐渐改善。

第一、姿势方面,需要腰杆挺直,尽量避免弯腰动作,同时避免弯腰时间太长,隔半个小时可以稍微起身活动。

第二、注意腰背肌的锻炼,建议患者做小燕飞,每天做五六组,每组做十个左右,中间休息一组,小燕飞对腰背肌力量增强有帮助,避免腰肌劳损出现,同时也可以减轻腰肌劳损症状。还有游泳或慢跑,对腰肌劳损症状改善都有帮助。

发布于 2026-04-23   浏览4.83万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

怀孕10周腰痛怎么回事?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
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周丹 副主任医师
北京医院 三甲
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周丹 副主任医师
北京医院 三甲
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周丹 副主任医师
北京医院 三甲
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周丹 副主任医师
北京医院 三甲
妇科病会引起腰痛吗?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
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周丹 副主任医师
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周丹 副主任医师
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周丹 副主任医师
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上环后腰疼痛怎么回事?
周丹 副主任医师
北京医院 三甲
腰痛就是腰肌劳损
陈远林 副主任医师
深圳市龙岗中心医院 三甲
腰痛原因有很多,不一定是腰肌劳损,如果出现腰疼,建议尽快到正规医院专科进一步检查,比如说腰部X光片或者是腰部CT或者是核磁等等,因为腰痛原因很多,腰肌劳损可能导致腰疼,腰椎间盘突出也可以导致腰疼,还有腰部的腰椎脊间韧带或者是其它损伤也可能会导致腰疼,所以如果出现腰疼,建议尽快到正规医院专科明确病因。如果是腰肌劳损,可以通过内服中药,针灸、
腰痛是怎么引起的
韩奇 主治医师
复旦大学附属华东医院 三甲
引起腰背部疼痛的原因有很多,包括肌肉原因、小关节原因、椎间盘原因或者骨质疏松原因等。肌肉原因就是常见的腰背部肌筋膜炎,长期久坐、肌肉劳损就会导致腰背部出现肌筋膜炎,从而引起腰背部疼痛。小关节源性腰痛,包括急性小关节源性的小关节综合征和慢性的小关节炎性腰痛,小关节源性造成的腰痛特点,就是除腰背部疼痛以外,患者还会出现翻身疼痛。当人体的年龄处
什么是腰肌劳损
刘焰刚 主任医师
北京中医药大学东直门医院 三甲
腰肌劳损是一些慢性功能性腰痛的统称,这是老百姓的说法,就是腰肌劳损。实际上是一种慢性的功能性腰痛。用西医的诊断来说,也叫肌纤维炎,或者叫肌筋膜炎,归纳在中医腰痛的范围之内,是以肾虚腰疼或者痹症腰疼为主。单纯的功能性腰疼的原因,主要是三大因素:第一是运动过程当中的急性损伤失治误治,比如现在很多人愿意从事一些体育锻炼体育活动,如果准备动作没做
腰肌劳损能运动吗?
高胜山 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
腰肌劳损患者在进行治疗的同时,也要进行一些合理的腰背肌功能锻炼,要在医生的指导下进行,循序渐进,但主要以休息为主。同时要消除致病的原因,纠正不正确的工作习惯和体位,可以进行药物和物理治疗,包括口服肌肉松弛剂如乙哌立松、非甾体类抗炎药如塞来昔布等进行治疗。
腰肌劳损的症状及怎么恢复
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸痛不适,伴有腰部的僵硬感,严重时会导致腰椎活动受限。恢复要避免腰背部过度劳损、负重以及受力,平时注意保暖,避免受凉,要进行适当的腰背肌功能锻炼,如倒退着走路、平板支撑以及小燕飞等。另外,还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗。还可以采用理疗的方法进行治疗,必要时可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉
女左边腰痛是什么原因引起的
孙淑建 副主任医师
马鞍山市人民医院 三甲
女性左边腰痛需要考虑以下几种常见原因:第一,左侧的泌尿系病变,如肾盂肾炎以及泌尿系结石等原因所造成。结合肾脏彩超以及尿常规等检查,可进一步明确诊断。第二,左侧的急性腰扭伤所引起,一般有外伤史。第三,腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症压迫左侧的神经根导致女性左边腰痛。第四,左侧的第三腰椎横突综合征,也会引起女性左边腰痛。另外一些妇科疾病,如盆腔炎以
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