坐月子吃什么

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

睡前喝牛奶有什么好处

牛奶当中含有的营养成分比较丰富，坚持饮用，对身体健康大有裨益。很多人都知道，晚上睡觉之前适当饮用一杯牛奶，对于促进睡眠质量是有一定帮助，能够有效的缓解的部分人群入睡难以及失眠的情况，关于睡前喝牛奶的好处还有哪些呢?大多数人都知道，牛奶里面含有的钙比较丰富，坚持饮用的情况下，可以起到非常好的补钙效果，并且夜间时，钙物质的吸收效果是可以达到最佳，处于生长发育期以及出现骨质疏松问题的人群，可以睡觉之前饮用一杯牛奶，效果显著。对于女性而言，睡前喝牛奶还有着美容以及养颜的功效，牛奶当中的蛋白质含量比较丰富，进入身体之后，能够完全的被消化以及吸收，一段时间后，会明显的发现皮肤状态变得更好，红润有光泽，并且第二天的精神状态也会更加的饱满。高血压患者，晚上临睡觉前喝一杯牛奶，也能够稳定自身的血压值，能够降低夜间突然出现发病的可能性，也能够有效的预防中风，减轻对身体的伤害。此外，喝牛奶还能够增强自身的抵抗力以及免疫力，对于各种疾病的产生有一定的抑制作用。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

糖尿病患者能喝豆浆吗

大部分的人喜欢在早餐时喝豆浆，同时搭配其他的面食，能够补充人体所需，豆浆的口感较好，营养成分较多，受到很多人的欢迎。部分患有糖尿病的人，担心体内的血糖含量会升高，对身体造成危害，因此不敢饮用豆浆。患有糖尿病的人是可以喝豆浆的，在饮用豆浆时，不能额外加糖，否则会引起血糖升高。豆浆中的含糖量较少，碳水化合物的成分也不多，进入人体后不会转化成葡萄糖，不会导致血糖升高，患者不用过于担心。糖尿病患者经常适量地饮用豆浆，能够促进体内胰岛素的分泌，从而起到缓解糖尿病的作用。糖尿病的患者适量地饮用豆浆，还能降低体内胆固醇的含量，从而控制体内的血脂，使疾病减轻，但是少数糖尿病患者体内的血尿酸含量升高时，要减少豆浆的饮用量，以免引起身体不适。豆浆中的纤维素含量较高，能够抑制患者体内的血糖素，从而起到降低血糖的作用。患者在喝豆浆时，要控制好豆浆的摄入量，不能过量饮用，否则会对身体造成伤害。患有糖尿病的人喝豆浆时只要遵循适量原则，对身体不会有较大的影响。糖尿病患者适当地喝豆浆还能维持血糖的稳定。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

糖尿病人可以吃桑葚吗

对糖尿病人来讲，控制血糖值，是头等大事。不但要按要求吃降糖药，还要严格控制饮食，家里准备血糖仪，每天餐后测量，实时了解血糖的变化，从而选择更有效的药物。有些糖尿病人，查出糖尿病前，很喜欢吃桑葚，想知道患病后，是否能正常吃桑葚。一般来说，糖尿病人可以吃桑葚，有一些好处。桑葚有补身的作用，富含铁元素，对于身体虚弱的糖尿病患者，少量吃桑葚，能促进造血，增强血液循环的效率，增强体质。桑葚是甜味的水果，能调节心情，缓解压抑和烦躁，吃桑葚能让人更有精气神。虽然糖尿病人可以吃桑葚，但要注意吃法。桑葚最好在饭前吃，对血糖值的影响小。桑葚不是酸性的水果，对肠胃的刺激小一些，又有促消化的作用。饭前吃桑葚，能缓解饥饿，控制进食，也能促进肠道蠕动。吃桑葚之前，要将桑葚用盐水泡一会，再搓洗一遍，更加卫生。糖尿病人吃桑葚，最好偶尔吃。经常吃桑葚，容易让消化功能过于亢进，导致腹泻。过量吃桑葚，也能引起过敏。不少人听过吃桑葚有降血糖的作用，其实不准确，能降血糖的是桑葚中的一种物质，吃桑葚获得的量是不够降血糖的，吃太多反而有害。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

糖尿病人能吃火龙果吗

患糖尿病后，病人对含糖食物，会自然产生抵触心理，担心吃这些食物，会升高血糖，引起多种并发症。糖尿病人，不是完全不能摄入糖，而是要严格控制摄入量。火龙果是不少人喜爱的水果，糖尿病人也很关心，是否能正常吃火龙果，吃多少比较合适。糖尿病人能吃火龙果。火龙果虽然含糖，但含量不算高，对血糖的影响不大。糖尿病人吃火龙果，有不少好处。火龙果里有维生素，能提高代谢和循环的效率，也能调节身体机能，增强免疫力。紫红色的火龙果，还含有花青素，有抗氧化的作用，能保护血管。虽然糖尿病人能吃火龙果，但要注意吃的时间和进食量。建议糖尿病人餐前吃，最好吃半个，对血糖的影响较小。餐前吃火龙果，补充营养的同时，也增强保饱腹感，能减少主食的摄入，对降血糖，有积极作用。若是餐后吃火龙果，会增加肠胃负担，也会升高血糖。除了火火龙果，还有很多水果，适合糖尿病人吃，像是雪莲果，还有柚子。它们的含糖量很低，不会轻易升高血糖。而且，雪莲果含有多种营养物质，能降低血液粘稠度，柚子则能利尿，促进消化，能间接降血糖，也能补充纤维素。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

晚上吃芒果会胖吗

芒果的香味浓郁，口感也较好，很多人喜欢吃芒果。芒果中的营养物质也较多，食用芒果，对人体有很好的滋补效果。但是芒果中的糖分含量较高，部分人不敢在晚上吃芒果，担心糖分会在体内转化为能量，导致发胖。芒果的热量较低，晚上适量食用是不会引起发胖的。芒果中的纤维较多，吃适量的芒果，能够帮助排便，防止便秘。芒果的含糖量较高，晚上吃过多的芒果，会加重肠胃的负担，导致身体不能及时代谢糖分，长时间堆积在体内，从而导致发胖。芒果是寒性的食物，肠胃功能较差的人最好不要吃芒果，以免引起不适。晚上适量地食用芒果，可以滋养肌肤，使皮肤变得光滑有弹性，芒果中的维生素较多，适量食用还能延缓衰老。患有高血压的人晚上适量地吃芒果，能够起到降血压的作用，防止出现动脉硬化的现象。芒果还有抗癌的作用，经常食用能够抑制癌细胞的生长，促进身体健康。部分人体质较弱，晚上适量地吃芒果，能够抵抗细菌病毒的侵害，减少受凉感冒的几率。晚上适量地吃芒果是不会导致发胖的，但是有些易过敏体质的人最好不要吃芒果，以免引起过敏反应，造成身体不适。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

血糖高患者可以喝纯牛奶吗

血糖高是现代人常见的健康问题，和血压高，血脂高并称为三高。随着大家对健康的重视，越来越多的人关注血糖高的问题，尤其是血糖高患者的饮食更是备受关注。对于血糖高患者，纯牛奶可以喝吗?血糖高患者是可以喝纯牛奶的，不过有些人体质比较特殊，属于对纯牛奶过敏的体质，此类的血糖高患者则不可以喝纯牛奶。一旦喝了容易导致身体出现过敏的反应，有些人会有皮肤瘙痒，心慌不适等表现。除了对纯牛奶过敏的人不可以喝之外，喝了纯牛奶会有烧心等身体不适的血糖高患者，也要避免喝纯牛奶。纯牛奶分为低脂牛奶，无糖牛奶等多种，血糖高的人在喝牛奶的过程中，要注意避免喝多糖的纯牛奶。牛奶营养价值高，可以补充蛋白质以及各种微量元素，身体虚弱的人坚持喝纯牛奶，可以让身体变得强壮健康。有失眠现象的血糖高患者，在临睡觉饮用一杯纯牛奶，也有助眠的功效。牛奶的好处有很多，不同的人喝获得的好处也是不一样的。血糖高的人在喝牛奶时，要注意选择，要避免喝含糖量高的牛奶。在喝牛奶后，还要注意其他饮食的摄取，只有科学饮食，均衡营养，才会让身体更加健康。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

血糖高可以喝小米粥吗

小米粥和大米粥不同，小米粥口味比较细腻香甜，且可以搭配多种粗粮来食用，早餐和晚餐都可以食用小米粥，而习惯了喝小米粥的人，要是患上了糖尿病，血糖升高之后，还能喝小米粥吗?小米粥本身属于谷物类的食物，营养价值是很高的，且消化吸收起来比米饭要慢很多，但小米煮成粥之后，变成糊状，就会变得很容易吸收，血糖高的人喝了之后，血糖水平会上升，所以建议血糖高的人喝小米粥一定不要煮得太烂，如是掌握不了尺度，也建议大家最好不要食用。若是真的想喝小米粥，可以适当减少其他主食的摄入，且适量食用小米粥，这样就能够帮助避免喝了小米粥之后，出现血糖飙升的问题。吃小米粥时，还可以添加一些蛋白质类的食物、蔬菜、肉类等食物，这些食物对人的血糖控制有很大帮助，吃了之后也不会给身体添加负担。晚饭或早饭要吃小米粥时，也建议可以先吃点菜再喝粥，这样能够帮助减缓小米粥在体内消化吸收的速度，同时能够帮助患者满足食欲的同时，避免血糖的飙升，对人的身体健康也能够有一定的保障。不仅是小米粥，糖尿病患者在喝其他的粥时也是一样，也需要多加注意。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

早上空腹喝牛奶好吗

很多人早餐时，会有喝一杯牛奶的习惯，能够及时的为身体补充充足的营养物质，但是很多人都不太清楚，空腹的情况下，喝牛奶对身体好吗?虽然经过一夜的睡眠时间，身体内的营养物质已经被消耗的差不多了，需要及时的为身体补充能量，但是这种情况下，是不宜喝牛奶的，会对身体造成一定的影响。空腹时喝牛奶时，进入胃部之后，非常容易将胃部的胃液稀释，从而影响着胃部正常功能的运动，食物的消化以及吸收会受到一定的影响。不仅如此，牛奶当中营养物质也不能被吸收，对身体不会产生好处。不仅如此，空腹状态下饮用牛奶，还会引起胃胀气，身体素质比较差的人群，甚至还会出现腹泻的情况，对身体造成一定的危害。可以在饮用牛奶之前，适当的吃一些食物，就可以有效的避免对身体不利现象的出现。除了早晨空腹时不能饮用牛奶，其他时间都可以适当的饮用一些，但需要控制好饮用量，过量的情况下，则会导致发胖。晚上睡觉前饮用一杯牛奶，能够使牛奶的效果发挥至最佳，尤其是睡眠质量有问题的人群，可以适当的饮用。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

长期不吃早餐的危害有哪些

生活中很多人为了减肥，或者是早晨为了节省时间，就会不吃早餐，早餐作为一天中开始的一顿饭，长期不吃早餐，对人的身体健康也会有很多危害。每天早晨人的身体都会分泌胆汁，来促进身体产生饥饿的感觉，而若是没有食物的摄入，胆汁淤积在体内，或胃酸分泌刺激胃粘膜，长期如此，会使得人患上胆结石或胃溃疡的症状，对人的消化系统健康有很大损伤。严重时，也可能会使得人患上胃癌的病症，这样的后果听起来比较严重，但在长期不吃早餐的人身上却很常见，也是人们需要多加注意的地方。对于中老年人来说，不吃早餐，体内没有足够的营养供给，血液循环就会变慢，血液凝固之后容易形成斑块，或导致血液变得粘稠，这样很容易会 让人患上突发性心梗的问题。除了中老年人之外，年轻人因为长期不吃早饭也可能会突发心梗，这对于人的身体健康以及寿命都有很大的影响。不吃早餐，人的身体得不到充分的营养供给，内脏功能以及身体的消耗就会变大，长期如此也可能会使得人的寿命受到很大影响，身体很容易出现各种各样的病变，这对于身体健康也没有帮助。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

坐月子可以吃什么蔬菜

坐月子是女性比较特殊的时期，月子坐好了会让身体更加健康，月子坐的不好会留下很多隐患。在生活中，有些女性月子结束后会有时常腹痛的现象，其实与月子没有坐好存在很大关系。女性想要坐好月子，在饮食上，特别是蔬菜方面，要格外的注意。坐月子可以吃什么蔬菜?坐月子可以吃的蔬菜种类还是蛮多的，黄豆芽可以适当多吃一些。黄豆芽含有的蛋白质以及纤维素比较多，坐月子期间适当吃一些可以满足身体所需，能减少便秘的发生。产后女性容易便秘，而适当吃一些黄豆芽可以起到润肠通便的作用。坐月子的女性还可以吃一些大白菜，大白菜含有的维生素以及膳食纤维也非常丰富，月子期间适当吃一些对身体恢复有好处。有些女性在冬季生产，此时适当吃一些大白菜，可以缓解油腻，可以促进食欲。西红柿也适合坐月子期间食用，产后女性适当喝一些西红柿蛋汤，不仅能补充营养，还能促进乳汁的分泌。西红柿中含有的营养成分更利于身体吸收，特别是生产消耗大，亏空厉害的女性，食用西红柿能减少身体的负担。冬瓜，菠菜以及胡萝卜等蔬菜也适合月子期间食用，对弥补身体消耗，促进产后身体恢复有很好的帮助作用。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

喝纯牛奶拉肚子是什么原因

纯牛奶的好处是不言而喻的，适当的饮用之后，对于身体健康也有一定的好处。但部分人群饮用纯牛奶之后，会出现拉肚子的现象，查明引起这一现象的原因是非常重要的，以便于及时的采取措施进行治疗。喝纯牛奶出现拉肚子现象的原因有哪些呢?相信大家都知道，每个人的身体素质在方方面面都是有一定差别的，有的人群属于易过敏体质，会对纯牛奶当中的一些成分过敏，从而出现拉肚子现象，一次性饮用过多的情况下，身体的不适程度会加重，甚至还会引起发烧现象的出现，对身体的危害是比较大的。需要远离纯牛奶，身体内缺乏的营养物质，可以通过其他食物进行补充。现代生活中，很多人群胃部或多或少的都会出现一些疾病，包括胃炎或者胃溃疡，喝了纯牛奶之后，容易导致胃酸过多的分泌，出现拉肚子现象，而且胃部还会伴有明显的灼烧感，患者十分痛苦。此外，乳糖不耐受的人群，饮用纯牛奶之后，身体内对牛奶中的一些成分没有办法消化吸收，会对小肠部位产生一定的影响，从而出现拉肚子的情况。尤其是以婴幼儿为主，家长应重视起来。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

喝酒前喝酸奶还是牛奶

酒精对于身体的伤害是比较大的，但由于工作的需要，不可避免的要喝一些酒，为了减少酒精对身体的伤害，喝酒之前喝一些保护胃部的饮品，很多人脑海中的第一反应就是牛奶，但大多数人都不太清楚，究竟是喝酸奶还是牛奶，效果会更好一些?牛奶是喝酒人群的首选，适当的喝一些牛奶，对于胃部的黏膜有一定的保护作用，一定程度上也有些稀释酒精的作用，减少酒精进入胃部之后，对胃部造成的伤害。不仅如此，喝牛奶还有着养胃的作用，对于身心健康发展有好处。但由于每个人的身体是具有一定差异性的，有些人群会对牛奶当中含有的营养物质过敏，不仅不能够起到保护胃部的作用，还会出现拉肚子以及其他的不适症状，这类人群可以喝一些酸牛奶，对于保护胃部也有效果，但要注意饮用量，过量的情况下，酸奶当中的酸性会加强，胃部会受到伤害，也会对肠胃造成刺激。喝酒前不仅可以通过饮用酸奶以及牛奶白虎胃部，也可以适当的食用一些食物，也能够达到保护胃部的效果，比较常见的有蜂蜜、香蕉以及葡萄、柚子等。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

胡萝卜汁生喝还是熟喝

大家都知道胡萝卜汁是营养丰富的果汁，生活中人们都会将胡萝卜直接榨成汁喝，胡萝卜榨成汁之后，到底应该直接生着喝，还是煮熟了再喝，很多人都不清楚。胡萝卜榨成汁之后，里面的营养物质会更容易让人体消化，但最好的喝胡萝卜汁的方式，其实就是煮熟了之后再喝，煮熟了之后的胡萝卜汁，里面的水溶性营养物质，能够被分解掉，更加容易被人体吸收，喝了之后效果也会比较好。胡萝卜里面含有的丰富的维生素A，是脂溶性的维生素，这种维生素也是煮熟了之后喝下去更加容易被身体吸收，孕妇可以适当多喝点胡萝卜汁，帮助补充身体所需要的各种营养物质，促进胎儿发育的同时也能保障胎儿的平稳发育，避免孕期各种意外情况的出现。维生素A也是宝宝的身体生长发育所必不可少的营养元素，宝宝的肠道本身消化吸收能力就弱，生的胡萝卜汁喝下去之后不一定能够最快发挥作用，建议可以给宝宝煮熟了之后给宝宝和，帮助补充宝宝的身体所需要的营养物质，促进宝宝的身体发育，同时也能对宝宝的肠胃起到一定的保护作用，避免肠胃受损。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

减肥可以喝纯牛奶吗

大部分人群都追求比较苗条的身材，都会加入到减肥的大军当中，除了积极的锻炼之外，控制饮食也是非常重要的。对于减肥人士而言，吃食物之前需要关注它的热量以及脂肪含量，以免使自己的体重增加。就连平时生活中，对身体健康大有裨益的牛奶也难以幸免，很多处在减肥期间的人群会比较担心，喝纯牛奶会发胖。减肥期间可以喝纯牛奶吗?会发胖吗?众所周知，纯牛奶当中的营养物质是非常丰富的，对于减肥人士而言，是可以适当喝一些纯牛奶的，不仅不会使体重增加，还会有助于减肥。饮用纯牛奶之后，胃部就会有明显的饱腹感，对于其他食物也就不会产生任何的欲望，并且牛奶当中含有的蛋白质含量十分丰富，为身体提供充足的能力，也能够有效的避免精神状态不佳现象的出现。纯牛奶当中的钙含量相较于其他的食物而言，也是比较丰富的，能够促进钙元素的吸收，一定程度上能够有效的避免缺钙现象的出现，对正常的运动造成一定的影响。此外，适当饮用纯牛奶，还可以帮助提高睡眠的质量，养成早睡早起的良好生活习惯，使减肥的效果达到更佳。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

减肥期间早餐应该吃什么

减肥期间，一日三餐应该吃什么成为了令人困扰的问题，大多数人都会有意识得控制自己的午餐和晚餐的量，但其实早餐也是一日三餐中很重要的一部分，若是不好好吃，也可能会使得人们的体重不降反增。减肥期间早餐应该吃什么?减肥期间早餐可以吃水果，水果里面含有丰富的维生素、碳水化合物以及水分等营养物质，既能让人吃得饱，还能帮助促进肠胃的蠕动，将体内的多余废物尽快排出体外，苹果就是减肥期间早餐可以吃的水果，对皮肤也有很好的滋养作用。早餐吃鸡蛋也能帮助减肥，鸡蛋是一种富含蛋白质、铁元素以及钙物质的食物，吃了之后能够帮助有很强的饱腹感，还能避免脂肪的堆积，还能摄入足够多的优质胆固醇，对减肥也有很大的帮助。酸奶燕麦是比较好的搭配，这两种食物也能帮助调理人的肠胃功能，同时吃能够保证不长胖，对身体还有很大的帮助，建议减肥期间也可以用酸奶泡燕麦吃，帮助补充能量的同时还能控制体重。粗粮食物也是早餐的很好的选择，玉米、红薯等都可以吃，吃了之后也能帮助促进减肥的效果。

王旸 主治医师

淮安市第一人民医院 三甲

经期吃什么水果好

到了经期，女性比较战战兢兢，不敢吃水果，生怕引起腹痛，或加重腹痛。女性经期腹部不适，跟子宫收缩有关，内膜脱落，也会引起小腹坠胀。虽然经期会腹部不适，也不用禁止吃水果。很多水果，适合经期的女性吃，能补充营养，也能促进经血排出，缓解坠胀。女性在经期，吃荔枝很好。从性质来讲，荔枝不是寒凉的类型，对子宫的刺激不强。荔枝含有很多营养，能补充糖类和维生素，改善失血导致体虚的问题，减轻头晕，提升气色。荔枝也是含铁多的水果，补铁能提高血细胞的合成效率，提高女性的造血功能，增强免疫力和抵抗力。榴莲也是非常适合女性经期吃的水果。榴莲不但能补充氨基酸，促进蛋白质合成，提高新陈效率，还能补充多种微量元素，增强身体机能，减轻女性全身不适的感觉。尤其是身体瘦弱的女性，吃榴莲能加强营养摄入，让身体强壮一些，也能提高食欲。女性在经期吃橙子，是很不错的。橙子是酸甜味，水分丰沛，能调理情绪，缓解经期燥郁的心情，也能增强食欲，让女性的进食量变多，营养更加全面。橙子里有很多维生素c，能让身体的自我修复力提高，缓解肢体酸痛和疲劳。