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怎样预防运动型损伤

科普内容

不同人群所适应的运动范围、项目不一样,首先需要量力而行,根据自己体能状态选择适合的运动方式。

运动之前一定要充分进行准备活动,让肌体的各个机能激发起来,提高应急反应能力再开始运动,非常有利于避免运动性损伤,也能避免出现其他严重性后果。

发布于 2025-09-24   浏览4.14万次
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

怎么回事,腰痛怎么办.看什么科好
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:经常性地出现腰痛,伴有全身出汗。主要考虑是有肾虚的情况,可以口服一些补肾的药物来进行调理治疗。主要考虑是肾阴虚可以口服一些六味地黄丸。
脚底筋膜炎怎么治疗?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:对于足底筋膜炎患者的治疗,可分为以下3种:1. 减轻疼痛 休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波,电疗等.若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟.如无明显改善,可考虑局部注射类固醇. 2. 足弓护垫 适当的足弓护垫,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉
痛风应该怎样治疗最有效?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
指导意见:痛风急性发作可以口服依托考昔片抗炎止痛治疗。疼痛缓解后可以用苯溴马隆或非布司他降尿酸治疗,把尿酸控制在300以下,至少半年以上就不容易犯了。痛风患者要严格忌口,低嘌呤饮食,忌食肥肉、动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤食物。要注意多喝水,每日饮水量要大于2000毫升,注意休息,避免劳累和剧烈运动。
感冒发烧的症状
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
问题分析:你好,根据你的描述,从你的情况来看,考虑你是有呼吸道的感染的情况意见建议:建议可以在医生的知道下适量服用青霉素类抗生素,这个对胎儿的影响不是很大,孕妇可以适量服用
男人腰疼是什么原因
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
腰痛临床以肾虚较为常见,若肾的精气不足以养筋骨、经络,腰部就会气血不畅而痉挛疼痛。因此,要缓解肾虚腰痛的症状,关键是调理肾虚。中医有个主治肾虚腰痛的穴位。叫腰眼穴,中医认为,用掌搓腰眼,可以起到强壮腰脊,聪耳明目、固精益肾的作用。如果肾虚患者按压腰眼穴时,有很强的胀痛感,此时单纯靠按摩穴位很难治愈,
关于类风湿性关节炎的治疗方法?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:类风湿性关节炎是一个累及周围关节为主的多系统性炎症性疾病,其特点为对称性、周围性多关节慢性炎症病变.意见建议:可以进行关节滑膜切除手术,去掉慢性血管翳(滑膜由于长期受到慢性炎症物质刺激增生出的小血管组织)从而达到抑制病情发展的作用.
感冒咳嗽喉咙痛有点鼻塞怎么办?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
你好,如果感冒了没有咳嗽和气喘的话,一般是普通感冒,治疗并不困难,发达国家都是不用药物。多饮水,适当休息,注意保暖就会很快痊愈。但是在中国,建议使用红糖姜末熬水喝,会好的很快。有痰那就是合并了细菌感染,只需口服一些头孢类或者喹诺酮类抗菌素即可,不建议和中成药,中成药成分复杂,不适合孕妇。 祝您早日
股骨头坏死能治好吗?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
股骨头坏死程度轻,1-2°,早期发现的股骨头坏死,可以通过吃药,输液,理疗治疗。有一部分能够好转。如果出现症状,再去检查,一般都在3期以上。保守治疗效果不理想,大部分还是在加重。
得了股骨头坏死治疗方法
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:你好,目前的情况是股骨头坏死的问题,这种情况可以考虑先保守治疗,比如活血化瘀的药物三七片等指导意见:另外就是不要喝酒,不熬夜不抽烟,适当的控制长距离的走动,如果改善不明显,严重的坏死可以考虑这个关节置换的
我想了解痛风怎么治
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
病例分析:痛风需注意低嘌呤低能量饮食,保持合理体重,戒酒,戒海鲜,戒动物内脏,多饮水,穿舒适鞋,防止关节损伤,慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等。急性期卧床休息,抬高患肢,冷敷,应用非甾体抗炎药和秋水仙碱,必要时少量、短期应用激素。缓解期应用降尿酸药。意见建议:该病可以累及肾脏,全
痛风发作要怎么办?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
你好,痛风发作时可以服用秋水仙碱的,而且要注意大量喝水,避免高嘌呤的食物,比如说酒精海鲜等等,平时的话建议多吃一些水果蔬菜,多补充一些粗粮坚果。
怀疑药物中毒反应怎么办
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:你好!首先是需要你介绍一下,为什么吃这么多的药?尤其还使用激素(地塞米松)?指导意见:你的症状需要尽快就医检查一下,首先到耳鼻喉科检查咽喉部是否有问题;必要时查肺。就你所说的症状,并不能确定就是中毒,从后几种西药来说,不会引起中毒。而至于汉桃叶,过去是否吃过?吃多长时间出现的上述症状?
请问这样是小儿鸡胸吗?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
不是鸡胸,鸡胸胸骨应该高凸起来,考虑是漏斗胸,不是很重,其他看不清,因为不是面诊,不好说。最好是去医院检查一下,不是很重,不需特殊治疗。可以补点钙,多晒太阳。
怀孕15周+5,孕妇感冒了怎么办?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
哦,可以喝点蒲公英颗粒,同时多喝水,就是多喝水,一般影响不大,但严重的感冒,发热会导致宝宝发育异常或流产,可以吃。
风湿性关节炎的治疗有哪些手段?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
病情分析:关节红肿疼痛是属于中医的热痹,是可以对症消炎治疗的,如注射青霉素。指导意见:内服正清风痛宁片,也可以配合中医用中药如忍冬藤汤加减进行抗风湿止痛治疗。
轻度贫血过期如何处理
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
贫血建议服驴胶补血颗粒,气血双补颗粒,归脾丸等,贫血与中医脾虚等有关,也可以多吃补脾健脾食品。补脾补气的食品有:大枣,樱桃,山药,芡实,棱角,莲子肉,党参,扁豆,薏苡仁,饭豇豆,鲫鱼,山楂等等。
红斑狼疮的早期症状是什么样子的?
孙祯杰 主任医师
北京市第六医院 二甲
你好!红斑狼疮的早期症状可见: 1.面部蝶形红斑,弥漫红斑,扁平或高起于颧骨或鼻梁,可以是单侧。 2.盘状红斑伴有粘着性鳞屑和毛囊口角栓,有些损害可出现萎缩疤,这些损害除面部外亦可见于其他部位。 3.雷诺氏现象,需要观察到两种颜色。 4.脱发,病史和医院观察到大量迅速脱发。 5.光敏感,病
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