腰扭伤采取休息制动、冷敷与热敷、药物治疗、康复锻炼等方法治疗可能有助于恢复。
1.休息制动
休息制动是腰扭伤后的首要措施，需立即停止腰部活动，避免弯腰、扭转、负重等动作，让腰部肌肉、韧带等软组织得到充分休息，减少进一步损伤。可卧床休息，选择硬度适中的床垫，保持腰部自然生理曲度，一般休息1-2周，根据恢复情况逐渐增加活动量。
2.冷敷与热敷
冷敷与热敷需分阶段进行，急性期即扭伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，能收缩血管，减少出血、肿胀，缓解疼痛；48小时后改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于患处，促进局部血液循环，加速淤血、炎症的吸收，帮助组织修复。
3.药物治疗
药物治疗可缓解疼痛和炎症，疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症反应，缓解疼痛；也可外用活血化瘀、消肿止痛的药膏或贴剂如红花油、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接作用于患处，辅助缓解症状，需注意药物的使用剂量和禁忌。
4.康复锻炼
康复锻炼适用于腰扭伤恢复期，待疼痛、肿胀明显缓解后，可在医生或康复师指导下进行适当锻炼。如腰背肌功能锻炼，包括五点支撑法、小燕飞等，能增强腰背肌力量，提高腰椎稳定性，预防腰扭伤复发；还可进行腰部拉伸训练，改善腰部柔韧性，促进腰部功能恢复，锻炼需循序渐进，避免过度用力。
