腰扭伤后，正确的睡姿对于恢复非常重要。以下是一些建议：
1.仰卧位：仰卧位时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势可以放松腰部肌肉，缓解疼痛。
2.侧卧位：侧卧位时，可将膝盖弯曲，两腿之间垫一个枕头，以保持身体平衡。这种姿势可以减轻腰部的压力，同时也能放松腰部肌肉。
3.俯卧位：俯卧位时，可在腹部下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。这种姿势不建议长时间使用，因为可能会对腰部造成压迫。
需要注意的是，对于孕妇和腰部受伤严重的患者，应在医生的指导下选择合适的睡姿。同时，在睡觉时，还应注意保持床垫的硬度和舒适度，避免使用过软或过硬的床垫。
总之，选择合适的睡姿对于腰扭伤的恢复非常重要。患者应根据自己的实际情况，选择适合自己的睡姿，并注意保持良好的睡眠姿势。
