气血不足的症状有面色表现、毛发表现、睡眠表现等，可采取饮食调理、生活调理、中药调理、经络调理等方法调理。
一.症状
1.面色表现
气血不足者面色多萎黄或苍白，无光泽，缺乏健康的红润感。同时精神萎靡，常感疲惫乏力，懒得说话，声音低微，稍作活动就容易气短，且注意力难以集中，记忆力减退，反应较迟钝，这是气血无法濡养心神与肌肤所致。
2.毛发表现
头发失去气血滋养，会变得干枯、毛糙、易断裂，还可能出现大量脱发或白发早生的情况。
3.睡眠表现
气血不足会导致心神失养，患者常出现失眠多梦、入睡困难或睡眠浅、易醒的情况，醒来后仍感疲惫。
二.调理方法
1.饮食调理
选择具有补气养血功效的食材，如黄芪、党参、当归、红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜、动物肝脏等。可将黄芪、当归与鸡肉同炖，或用红枣、桂圆煮水代茶饮，通过食疗补充气血生化之源。同时避免生冷、油腻食物，防止损伤脾胃，影响气血生成。
2.生活调理
保证充足睡眠，避免熬夜，夜间是气血生化与修复的关键时期，良好睡眠能促进气血恢复。适度运动，选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，促进气血运行，增强脾胃功能，但避免过度劳累，防止耗伤气血。同时保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁，防止情志失调影响气血生成。
3.中药调理
根据气血不足的偏重选择方剂，气虚为主者可选用四君子丸等药物，能补气健脾；血虚为主者用四物汤等药物，可补血养血；气血两虚者则用八珍汤，将四君子汤与四物汤合用，兼顾补气与养血，需在中医师指导下辨证用药。
4.经络调理
通过艾灸或按摩相关穴位调理气血，常用穴位有气海、关元、足三里、三阴交等。气海、关元穴可补气固本，足三里穴能健脾和胃、益气养血，三阴交穴可养血调经。艾灸每周2-3次，每次15-20分钟；按摩则每天1-2次，每次按压3-5分钟，以酸胀感为宜。
