气血不足的调理方法有饮食滋补、运动养生、生活作息调整、中药调理等。
1.饮食滋补
选择红枣、红豆、黑芝麻、乌鸡、菠菜等，红枣红豆可煮粥，能补血益气，适合日常食用；黑芝麻富含营养，可补肾益精、养血润燥；乌鸡能滋阴补血，可炖煮乌鸡红枣汤。饮食需规律，避免暴饮暴食或过度节食，保证营养均衡摄入，为气血生成提供充足原料，改善气血不足。
2.运动养生
选择太极拳、瑜伽、散步、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤气血。运动时身体血液循环加快，能促进脏腑功能，助气血生化，改善气血不足导致的乏力、精神不振等症状。每周坚持3-5次运动，每次30分钟左右，以身体微微出汗为宜，长期坚持可增强体质，改善气血状况。
3.生活作息调整
保证每天7-8小时充足睡眠，晚上11点前入睡，此时是肝脏修复和造血的关键时期，良好睡眠能促进气血生成；避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都会耗伤气血，需注意劳逸结合；保持心情舒畅，长期情绪抑郁会影响气血运行，导致气血瘀滞，加重气血不足，通过调节情绪助力气血恢复。
4.中药调理
常用中药有人参、黄芪、当归、熟地黄等，人参和黄芪能大补元气，改善气虚乏力症状；当归、熟地黄擅长补血，缓解血虚导致的面色苍白、头晕心悸。可遵医嘱将这些药材配伍成方剂，如八珍颗粒等，以气血双补，适合气血不足较为明显的情况。
