气血不足可由多种因素引起，饮食方面有摄入不足（如长期饮食不规律、老年人消化功能减退致营养摄入不足）和饮食不节（如过度食用生冷、油腻、辛辣食物影响脾胃运化）；生活方式上有过度劳累（体力或脑力劳动过度耗伤气血）和缺乏运动（致气血运行不畅）；情绪因素包括长期情志不舒（影响肝气疏泄进而影响气血生成）和压力过大（应激激素影响气血生成相关生理过程）；疾病方面有慢性疾病影响（如慢性肝炎、肾炎等耗伤气血）和失血过多（急性大量失血或慢性长期失血致气血不足）。
一、饮食因素
1.摄入不足
长期饮食不规律，例如过度节食、挑食、偏食等情况，会导致人体无法获取足够的营养物质来生成气血。从营养学角度看，食物是气血生成的物质基础，像富含蛋白质、铁、维生素B12等营养成分的食物摄入不足时，就会影响气血生成。例如，缺铁会影响血红蛋白的合成，而血红蛋白是携带氧气并参与气血生成相关代谢的重要物质。一般来说，植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，若长期以素食为主且不搭配富含维生素C的食物促进铁吸收，就容易导致缺铁性气血不足。
老年人由于消化功能逐渐减退，若饮食结构不合理，也容易出现气血生成原料摄入不足的情况。他们可能食欲下降，对食物的消化吸收能力减弱，从而无法充分摄取生成气血所需的营养，进而引发气血不足。
2.饮食不节
过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物也会影响气血生成。生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，影响食物的消化吸收，使得气血生成的源头受阻。例如，长期大量食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，会使脾胃受寒，脾胃的运化能力降低，无法将摄入的食物转化为气血。油腻食物不易消化，会加重脾胃负担，影响脾胃的正常功能，进而影响气血生成。像经常暴饮暴食油腻食物，如油炸食品等，会导致脾胃功能紊乱，气血生成减少。辛辣食物易伤阴耗气，长期大量食用辛辣之品，会使体内阴液耗损，气也会受到损伤，从而影响气血的生成与维持。女性在月经期间若过多食用辛辣食物，可能会加重气血的耗损，更容易出现气血不足的情况。
二、生活方式因素
1.过度劳累
长期的体力劳动或脑力劳动过度都会耗伤气血。从中医角度讲，劳则耗气，体力劳动过度会消耗人体的气，而气能生血、行血、摄血，气不足则会影响气血的生成和运行。例如，从事重体力劳动的人群，如果长期过度劳累，身体会处于能量消耗过度的状态，气血生成相对不足。脑力劳动过度时，大脑长期处于高度紧张状态，会消耗大量的气血，因为大脑的正常运转需要气血的供应，长期劳累会使气血亏虚。现代社会中，一些长期熬夜加班的上班族，由于睡眠不足，同时脑力劳动强度大，更容易出现气血不足的情况，因为睡眠是身体修复和气血生成的重要时间，熬夜会打乱气血生成的正常节律。
青少年如果学习压力过大，过度用脑，也会导致气血不足。他们处于身体生长发育和知识学习的关键时期，大脑过度劳累会影响气血的生成与分配，进而影响身体的正常生长发育和气血状态。
2.缺乏运动
长期缺乏运动，会使人体的气血运行不畅。运动可以促进气血的流通，《黄帝内经》中有“流水不腐，户枢不蠹”的说法，强调了运动对气血运行的重要性。缺乏运动时，气血运行速度减慢，容易导致气血瘀滞，进而影响气血的生成和分布。例如，长期久坐不动的办公室人群，由于身体活动量少，气血运行不畅，会出现肢体乏力、精神不振等气血不足的表现。老年人若长期不运动，气血运行更会减缓，容易出现气血亏虚相关的症状，如腰膝酸软、畏寒怕冷等。儿童缺乏适当的运动，会影响身体的新陈代谢和气血生成，不利于身体的正常生长发育，可能导致体质虚弱，容易出现气血不足的情况。
三、情绪因素
1.长期情志不舒
长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会影响气血生成。从中医理论来看，肝主疏泄，调畅气机，还与气血的生成和运行密切相关。当人长期处于不良情绪状态时，会影响肝脏的疏泄功能，导致气机郁滞，进而影响气血的生成。例如，长期抑郁的人，肝气郁结，会影响脾胃的运化功能，使脾胃不能正常将水谷精微转化为气血，从而出现气血不足的症状，如面色萎黄、食欲不振等。女性由于情绪相对更为敏感，长期的情志不舒更容易影响气血，在月经周期中，情绪波动会通过影响肝气的疏泄进而影响气血的状态，可能导致月经不调等气血相关的妇科问题。青少年如果长期处于紧张、焦虑的学习和生活情绪中，也会影响肝气的疏泄，导致气血生成受阻，出现精神萎靡、记忆力减退等气血不足的表现。
2.压力过大
现代社会中人们面临的工作、生活等各方面压力过大，也会导致气血不足。长期的高压状态会使人体处于应激状态，体内会分泌一些应激激素，如皮质醇等，这些激素会影响人体的代谢和气血生成相关的生理过程。当皮质醇长期处于较高水平时，会抑制脾胃的运化功能和肝脏的疏泄功能，进而影响气血生成。例如，职场中的高压人群，由于长期承受工作压力，容易出现气血不足的情况，表现为疲劳、困倦、面色无华等。孕妇在孕期如果压力过大，也会影响自身及胎儿的气血状态，因为孕妇的气血需要同时满足自身和胎儿的需求，压力过大容易导致气血生成不足或分配失调。
四、疾病因素
1.慢性疾病影响
患有慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、慢性胃炎、慢性肾炎等，会长期耗伤人体气血。以慢性肝炎为例，肝脏是气血生成和代谢的重要器官，慢性肝炎患者的肝脏功能受损，影响气血的生成和代谢过程。肝脏的疏泄功能失常，会导致气血运行不畅，同时肝脏对营养物质的代谢和转化功能降低，使得气血生成原料的利用受到影响，从而引发气血不足。慢性肾炎患者，由于肾脏功能受损，会影响水液代谢和气血的生成，肾脏的气血不足又会进一步影响肾脏的功能，形成恶性循环。老年人若患有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，多种疾病相互影响，更容易出现气血不足的情况。糖尿病患者长期血糖代谢紊乱，会影响身体的气血生成和运行，高血糖状态会损伤血管和神经，影响气血的运输，而糖尿病引起的代谢异常也会导致气血生成所需营养物质的利用障碍。
儿童患有先天性心脏病等慢性疾病时，会影响身体的气血供应和生成。先天性心脏病会导致心脏的血液循环异常，影响氧气和营养物质的运输，从而影响气血的生成和身体的正常发育，容易出现气血不足、生长发育迟缓等情况。
2.失血过多
急性大量失血或慢性长期失血都会导致气血不足。例如，外伤大出血、月经过多、消化道慢性失血等。月经过多的女性，如果长期月经量过多，会导致大量血液流失，而血液是气血的重要组成部分，失血过多会直接导致气血亏虚，出现面色苍白、头晕乏力等气血不足的表现。消化道慢性失血常见于胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，长期慢性失血会使人体丢失大量的铁等营养物质，影响血红蛋白的合成，进而导致气血不足。老年人如果有消化道出血等情况，由于身体的代偿能力相对较弱，更容易出现严重的气血不足。孕妇在分娩过程中如果出现大出血，也会导致气血严重不足，需要及时进行调理和补充营养来恢复气血。
