腰肌劳损主要症状为腰部隐痛反复发作等，治疗包括一般治疗（休息与体位调整、物理治疗如热敷、按摩、红外线照射，康复锻炼如小飞燕动作、五点支撑法）和药物辅助治疗（用非甾体抗炎药缓解疼痛但需注意特殊人群），需综合患者情况采取个体化方案，以非药物治疗为主、必要时辅助药物治疗来促进快速恢复。
一、腰肌劳损的症状
腰肌劳损主要症状为腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。部分患者可有腰部僵硬感，久坐或弯腰久后疼痛加剧，适当活动或改变体位后疼痛可缓解。疼痛部位多在腰部深层，一般无下肢放射性痛，但有时可伴有臀部或大腿后外侧的牵涉痛，不过这种牵涉痛范围较局限，无神经根受压的典型表现，如下肢麻木、无力等。年龄方面，各个年龄段均可发病，但长期从事体力劳动、久坐久站等人群更易患病；性别差异不明显，男性和女性患病几率相当；生活方式上，长期弯腰工作、腰部外伤未妥善恢复、腰部受寒等人群易出现症状；有腰部既往损伤病史的人群复发风险较高。
二、腰肌劳损怎么治好得快
（一）一般治疗
1.休息与体位调整：急性发作期应注意休息，避免过度劳累，尽量减少弯腰、久坐等动作。休息时可选择硬板床，保持腰部处于自然的生理曲度，减轻腰部肌肉的负担。对于久坐人群，建议定时起身活动，一般每坐30-60分钟可起身活动5-10分钟，进行简单的腰部伸展动作，如左右转动腰部、前后屈伸腰部等，以缓解腰部肌肉紧张。年龄较小的儿童若因不良姿势导致类似情况，需纠正坐姿、站姿；老年人则要注意避免长时间站立或行走，根据自身身体状况适当安排活动量。
2.物理治疗
热敷：可采用温热毛巾或热水袋热敷腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。对于血液循环较差的老年人或体质较弱者，热敷时要注意温度和时间，避免烫伤。
按摩：由专业人员进行腰部按摩，通过手法放松腰部肌肉，改善肌肉紧张状态。按摩力度要适中，根据患者耐受程度调整。但对于腰部有急性损伤、皮肤破损或患有腰椎疾病（如腰椎间盘突出症急性期）的人群需谨慎，避免加重病情。儿童一般不建议进行成人式的腰部按摩，若有腰部不适，应在专业医生指导下进行适合的轻柔处理。
红外线照射：利用红外线的热效应，改善腰部组织的血液循环，减轻炎症反应。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。红外线照射相对安全，但对于感觉迟钝的老年人或糖尿病周围神经病变患者，要注意控制照射温度和时间，防止烫伤。
3.康复锻炼
小飞燕动作：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天可进行3-4组。小飞燕动作能增强腰部伸肌力量，改善腰部肌肉力量不平衡的状态。但对于腰部疼痛剧烈、急性发作期的患者不宜过早进行，应在疼痛缓解后逐步开始。儿童若要进行锻炼，需在家长和专业人员指导下，选择适合儿童的简单腰部拉伸和强化动作。
五点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2-3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-15次为一组，每天可进行3-4组。五点支撑法有助于增强腰部及腹部肌肉力量，对改善腰肌劳损有一定帮助。老年人进行该锻炼时要注意动作幅度不宜过大，避免因骨质疏松等原因导致腰部损伤。
（二）药物辅助治疗
可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬等，但需注意药物的适用人群和可能存在的不良反应。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性、肝肾功能不全者等，使用药物时要格外谨慎，需在医生指导下选择合适的药物及使用方法。儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药进行止痛，应以非药物治疗为主。
总之，腰肌劳损的治疗需要综合考虑患者的具体情况，采取个体化的治疗方案，一般通过休息、物理治疗、康复锻炼等非药物治疗为主，必要时可辅助药物治疗，以达到较好的治疗效果，促进病情快速恢复。
