踝关节扭伤后快速消肿可采取及时制动与固定、科学冷敷、抬高患肢、功能锻炼等措施。

1.及时制动与固定
扭伤后立即停止活动,使用弹性绷带或护踝进行适度加压包扎,限制关节活动,避免二次损伤加重肿胀。
2.科学冷敷
48小时内每隔1-2小时用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟,促使血管收缩,减少组织液渗出,注意避免冻伤皮肤。
3.抬高患肢
将受伤的脚抬高至心脏水平以上,利用重力作用促进血液和淋巴液回流,减轻局部肿胀。
4.功能锻炼
肿胀缓解后,在医生指导下进行踝关节主动屈伸、旋转等无负重运动,改善血液循环,防止肌肉萎缩和关节僵硬。



