失眠可因生理因素（不同年龄段及疾病致眠）、心理因素（情绪压力引发）、环境因素（睡眠环境不适）、生活方式因素（电子设备使用、饮品摄入、作息不规律）导致，儿童需关注作息与睡眠环境，孕妇宜用非药物方式改善，老年人要评估药物并适度活动，有心理疾病史人群需调节心理状态。
一、生理因素导致失眠
1.年龄差异：不同年龄段失眠表现不同，儿童时期因神经系统发育尚不完善，若作息不规律易失眠；青少年因学习压力等可能出现失眠；老年人随着年龄增长，生理功能衰退，睡眠周期改变，通常睡眠时间减少，睡眠浅易醒，这是由于老年人生理性褪黑素分泌减少，影响睡眠节律。例如，一项针对老年人的研究发现，60岁以上老年人中约40%存在睡眠问题，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难等。
2.疾病影响：多种疾病可引发失眠，如患有慢性疼痛性疾病（像类风湿关节炎，关节疼痛会在夜间加重，干扰睡眠）、心血管疾病（如冠心病，患者可能因心绞痛发作在夜间影响睡眠）、呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病，患者夜间可能因呼吸困难而无法入睡）等。疾病导致身体不适，从而影响睡眠质量。
二、心理因素导致失眠
1.情绪问题：长期处于焦虑、抑郁状态易引发失眠。例如，工作压力大导致长期焦虑的人群，大脑一直处于紧张状态，难以放松进入睡眠；抑郁症患者常伴有睡眠障碍，表现为早醒、入睡困难等，这是因为情绪障碍影响了大脑内神经递质的平衡，如5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质的异常会干扰睡眠调节机制。
2.心理压力：生活中遭遇重大事件，如亲人离世、失业等，会给人带来巨大心理压力，导致心理负担过重，使得大脑神经兴奋，难以进入睡眠状态。
三、环境因素导致失眠
睡眠环境的改变或不适会影响睡眠。比如睡眠环境嘈杂，如靠近交通要道、工地等，持续的噪音会干扰睡眠；光线过强，即使是微弱的光线也可能影响睡眠，因为光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠有调节作用；温度不适，过冷或过热都会让人感觉不适，从而难以入睡。
四、生活方式因素导致失眠
1.电子设备使用：睡前长时间使用手机、电脑等电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，进而打乱睡眠-觉醒节律，导致入睡困难。研究表明，睡前1小时内接触蓝光会使入睡时间延长约20分钟，睡眠效率降低。
2.饮品摄入：睡前饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，咖啡因具有兴奋中枢神经系统的作用，会使人体处于兴奋状态，难以入睡。一般来说，咖啡因的半衰期较长，可能在饮用后数小时内仍影响睡眠。
3.作息不规律：长期熬夜会打乱正常的生物钟，导致生物钟紊乱，即使想入睡也难以调整到正常的睡眠节奏，从而引发失眠。
五、特殊人群失眠需关注的情况
1.儿童：儿童失眠需关注其日常作息是否规律，应避免睡前过度兴奋，如剧烈玩耍、观看刺激性视频等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，因为儿童的睡眠环境对其睡眠质量影响较大，良好的睡眠环境有助于培养规律的睡眠习惯。
2.孕妇：孕妇失眠要考虑其特殊生理状态，尽量通过调整睡姿（如采取左侧卧位）、放松心情（可通过听舒缓音乐、深呼吸等方式）等非药物方式改善睡眠，由于孕期用药需谨慎，应尽量避免使用药物干预睡眠。
3.老年人：老年人失眠要注意其是否合并多种慢性疾病，用药情况较复杂，需评估是否因药物导致失眠并在医生指导下进行调整。同时，老年人应保持适度的日间活动，有助于夜间睡眠，但需注意避免日间睡眠过长影响夜间睡眠。
4.有心理疾病史人群：有心理疾病史的人群出现失眠，更要重视心理状态的调节，可通过与家人朋友沟通、寻求专业心理医生的帮助等方式缓解心理压力，必要时可能需要结合心理治疗和适当的非药物干预来改善睡眠。
