失眠可由生理因素如生物钟紊乱、身体不适，心理因素如压力焦虑、情绪波动，环境因素如睡眠环境不适、居住环境改变，生活方式因素如饮食运动不当，以及儿童、老年人、孕妇等特殊人群情况导致，需针对不同因素采取相应改善措施。
一、生理因素
（一）生物钟紊乱
人体存在生物钟，它调控着睡眠-觉醒周期。若长期熬夜、倒班工作等，会打乱生物钟，导致晚上难以入睡。例如，经常上夜班的人群，其正常的生物钟被破坏，夜间本应是睡眠的时段却处于清醒状态，从而引发失眠。
（二）身体不适
某些疾病会引起身体不适影响睡眠，如疼痛性疾病，关节炎患者关节疼痛在夜间可能加重，使人无法安稳入睡；心血管疾病患者，如心力衰竭患者，夜间平躺时可能出现呼吸困难等症状，干扰睡眠；胃肠道疾病，如胃溃疡患者，夜间胃酸分泌增多可能导致胃部疼痛不适，进而影响睡眠。
二、心理因素
（一）压力与焦虑
现代社会生活节奏快，人们面临工作、学习、生活等多方面压力。长期处于高压力状态下，容易产生焦虑情绪。比如，面临重要考试的学生，会因担心考试结果而焦虑不安，导致晚上失眠；工作中面临重大项目压力的职场人士，也可能在晚上出现失眠情况，大脑处于兴奋状态，难以进入睡眠。
（二）情绪波动
突发的情绪重大变化，如亲人离世、失恋等，会引起强烈的情绪波动，导致失眠。例如，经历失恋的人，在晚上可能会沉浸在悲伤情绪中，难以入睡，大脑不断回想相关经历，处于兴奋状态。
三、环境因素
（一）睡眠环境不适
睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。过冷或过热的环境都不利于入睡，一般适宜的睡眠温度在18-25℃；过于嘈杂的环境，如靠近马路的房间，车辆噪音会干扰睡眠；光线过强，如卧室有强光照射，也会影响睡眠，因为光线会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助睡眠的重要激素。
（二）居住环境改变
突然更换居住环境，如从熟悉的家搬到陌生的地方，人体需要时间适应新环境，可能会出现失眠情况。例如，外出旅游住在陌生酒店，部分人会因为环境不熟悉而难以入睡。
四、生活方式因素
（一）饮食因素
睡前食用某些食物可能导致失眠，如咖啡、茶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，晚上饮用后会使人难以入睡；大量饮酒后入睡，睡眠质量也会下降，容易在夜间醒来；睡前吃得过饱，胃肠道需要消化食物，会引起身体不适，影响睡眠。
（二）运动因素
运动时间安排不当也可能影响睡眠。如果在临近睡觉前进行剧烈运动，身体处于兴奋状态，会难以入睡。但适量的运动，如白天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于晚上睡眠，但要注意运动时间与睡觉时间的间隔。
五、特殊人群情况
（一）儿童
儿童失眠可能与多种因素有关。比如，幼儿期可能因对黑暗的恐惧而失眠，家长可以通过陪伴、营造温馨黑暗的睡眠环境来改善；学龄儿童可能因学习压力、对新环境不适应等原因失眠，家长应关注儿童心理状态，帮助其缓解压力，建立良好的睡眠习惯。
（二）老年人
老年人失眠较为常见。随着年龄增长，老年人的睡眠结构发生改变，睡眠时间缩短。同时，老年人可能患有多种慢性疾病，如糖尿病、高血压等，疾病本身或治疗药物可能影响睡眠。此外，老年人的生活方式改变，如白天睡眠时间过长等，也可能导致晚上失眠。老年人应注意保持规律的生活作息，积极治疗相关疾病，营造舒适的睡眠环境。
（三）孕妇
孕妇在孕期也容易出现失眠。孕期身体发生一系列变化，如激素水平改变、身体不适（如腿部抽筋、尿频等），心理上也可能因对胎儿健康的担忧等而出现焦虑情绪，这些都可能导致失眠。孕妇应注意调整心态，通过适当的方式缓解身体不适，如选择舒适的睡眠姿势、进行适度的孕期运动等，营造良好的睡眠环境来改善睡眠。
