丰胸方法包括穴位按摩如按揉膻中穴、天池穴来调节气血经络，中药内服如党参黄芪汤补益气血、当归川芎汤促进血液循环但需注意特殊人群禁忌，食疗如木瓜炖牛奶、花生红枣汤补充营养，运动如扩胸运动锻炼胸部肌肉、俯卧撑增强胸大肌但儿童需注意运动适宜性。
一、穴位按摩丰胸
1.膻中穴
位置：位于两乳头连线的中点。
按摩方法：用拇指或食指指腹轻轻按揉膻中穴，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩膻中穴可以调节气机，促进胸部气血流通，有研究表明，长期适当按摩膻中穴对改善胸部血液循环、提升胸部状态有一定帮助。不同年龄段人群均可进行，但儿童需在家长协助下轻柔操作，避免用力不当造成损伤。
2.天池穴
位置：在胸部，第4肋间隙，前正中线旁开5寸。
按摩方法：用双手拇指或食指指腹按揉双侧天池穴，每次每侧按揉1-2分钟。天池穴与胸部气血运行密切相关，按摩天池穴有助于疏通胸部经络，促进胸部组织的营养供应。对于女性不同生理阶段，如青春期发育、育龄期、更年期等，都可适当进行按摩，但更年期女性激素水平变化时，按摩力度要适中，避免过度刺激。
二、中药内服丰胸
1.党参黄芪汤
组成及功效：由党参、黄芪等组成。党参具有健脾益肺的功效，黄芪能补气升阳，两者搭配可补益气血，气血充足有助于胸部的发育和维持。中医理论认为，气血是维持人体生理功能的重要物质基础，充足的气血能滋养胸部组织。一般来说，成年人可在中医师的指导下服用，但儿童不宜随意服用党参黄芪汤，因为儿童身体处于生长发育阶段，气血状况与成人不同，盲目服用可能会影响正常的生长发育节奏。
2.当归川芎汤
组成及功效：包含当归、川芎等。当归有补血活血的作用，川芎能活血行气，二者合用可促进胸部的血液循环，改善胸部的营养状况。不过，孕妇禁用当归川芎汤，因为当归有一定的活血作用，可能会引起子宫收缩，对胎儿造成不良影响；哺乳期女性使用前也需咨询医生，根据自身情况判断是否适宜。
三、食疗丰胸
1.木瓜炖牛奶
食材及做法：木瓜半个、牛奶200毫升左右。将木瓜去皮切块，与牛奶一起炖煮。木瓜中含有木瓜酶等成分，有一定促进乳腺发育的作用，牛奶富含蛋白质等营养物质。一般人群均可食用，儿童适量食用也有一定好处，但要注意选择新鲜的木瓜和优质牛奶，避免食用变质食物。对于青春期女孩，适当食用木瓜炖牛奶可能对胸部发育有一定辅助作用，但不能替代正常的生长发育过程；成年人食用也能补充营养，维持胸部的健康状态。
2.花生红枣汤
食材及做法：花生、红枣适量。将花生和红枣一起煮汤。花生富含脂肪、蛋白质等营养，红枣能补血养颜，二者搭配有助于补充气血，对胸部的健康有一定益处。不同年龄人群均可食用，儿童食用时要注意避免呛噎，红枣核需提前去除。对于更年期女性，食用花生红枣汤可以在一定程度上补充气血，缓解因气血不足可能导致的胸部不适等问题。
四、运动丰胸
1.扩胸运动
做法：站立或坐姿，两肩后张，两臂向前平举，然后两臂向两侧扩展，再回到胸前交叉，重复进行。扩胸运动可以锻炼胸部的肌肉，使胸部肌肉更加紧实，从而在视觉上达到丰胸的效果。不同年龄段人群均可进行，儿童进行扩胸运动时要注意运动强度，避免过度劳累。青春期女孩通过适当的扩胸运动可以促进胸部肌肉的发育；成年人进行扩胸运动能维持胸部肌肉的弹性，防止胸部下垂等情况。
2.俯卧撑
做法：双手撑地，间距与肩同宽，身体保持直线，然后缓慢降低身体高度，使胸部接近地面，再推起身体。俯卧撑主要锻炼胸大肌等胸部肌肉。对于成年人来说，坚持做俯卧撑有助于增强胸部肌肉力量，使胸部更加坚挺。但儿童由于骨骼等发育尚未完全，进行俯卧撑可能会对骨骼生长造成不良影响，不建议儿童进行俯卧撑锻炼。
