姨妈期间，即月经期间。月经期间一般可以吃温性水果、平性水果、含铁水果等。
1.温性水果
如荔枝、龙眼、樱桃等，这类水果性温，能温经散寒，改善经期手脚冰凉、小腹冷痛的症状。例如，荔枝富含维生素C和铁元素，可辅助补血；龙眼（桂圆）能养心安神，适合睡眠质量差的经期女性。但需控制量，每日不超过10颗，避免上火。
2.平性水果
苹果、葡萄、无花果等性平的水果，适合大多数体质。苹果含膳食纤维和果胶，能促进消化、预防便秘；葡萄富含抗氧化物质，可缓解经期疲劳；无花果含铁量较高，有助于补血。建议每日摄入200-300克，可直接食用或榨汁。
3.含铁水果
桑葚、草莓、桃等水果含铁量较丰富，适合经量较多的女性。例如，每100克桑葚含铁42.5毫克，是补铁佳品；草莓中的维生素C能促进铁吸收。但需注意，水果中的铁为非血红素铁，吸收率较低，可搭配动物肝脏等食物食用。
