月经少黑的调理方法通常包括饮食调整、积极运动、中药调理、穴位按摩、调节情绪等。
1、饮食调整
月经量少且颜色发黑，可多吃温补气血的食物，如红枣、桂圆、瘦肉、动物肝脏等，避免生冷寒凉及辛辣食物，以改善血液循环，促进经血排出。
2、积极运动
适度运动如瑜伽、慢跑、八段锦等，能促进气血运行，增强体质，帮助改善经血瘀滞问题，但需避免过度劳累。
3、中药调理
在专业中医师指导下，根据体质选用当归、益母草、川芎等活血化瘀、温经散寒的中药，调理气血不足或寒凝血瘀的体质。
4、穴位按摩
每日按摩关元、气海、三阴交等穴位，每次5-10分钟，可疏通经络、温补下焦，辅助改善月经量少及颜色异常。
5、调节情绪
长期焦虑、抑郁易导致肝郁气滞，影响月经，需保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力，促进气血调和。
若月经量少且颜色发黑持续超过3个月，或伴有腹痛、头晕等症状，建议及时就医检查，排除子宫内膜损伤、内分泌失调等疾病。日常调理需循序渐进，切勿盲目用药或过度节食，以免加重身体负担。
