气血两虚有一般症状（面色、精神、毛发、爪甲表现）及不同人群特殊表现（女性月经不调、儿童生长发育迟缓、老年人头晕目眩等），可通过饮食（选补气血食物并合理搭配）、生活方式（作息规律、适度运动）、中医（中药在专业医师指导下使用、针灸推拿调节气血）调理。
一、气血两虚的症状
（一）一般症状
1.面色与肌肤：面色苍白或萎黄，肌肤失去润泽，这是因为气血不足不能上荣于面及滋养肌肤，在不同年龄、性别的人群中表现相似，儿童可能面色无华，成人女性可能出现面色萎黄等情况。
2.精神状态：精神萎靡，容易疲劳，气短懒言，无论何种生活方式的人群都会有此表现，比如长期从事脑力劳动或体力劳动的人，都会因气血两虚而感觉精力不济。
3.毛发：头发干枯、易脱落，这是由于气血不能滋养毛发所致，不同年龄段人群头发状况不同，儿童可能头发稀疏发黄，成人可能出现头发早白等情况。
4.爪甲：爪甲色淡、无光泽，质地脆薄，这是气血不能荣养爪甲的体现。
（二）不同人群的特殊表现
1.女性：月经不调，常见月经量少、色淡，经期推迟等，这与女性自身的生理特点及气血状况密切相关，若长期气血两虚可能影响生殖系统功能。
2.儿童：生长发育迟缓，表现为身高、体重增长缓慢，智力发育可能相对滞后，因为气血是儿童生长发育的重要物质基础。
3.老年人：容易出现头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软等症状，随着年龄增长，气血渐衰，老年人气血两虚时这些症状更为明显，影响生活质量。
二、气血两虚的调理
（一）饮食调理
1.食物选择：多吃具有补气血作用的食物，如红枣，红枣富含铁等营养成分，能起到补血作用，不同年龄人群均可食用，儿童可适量煮粥食用，成人女性可煲汤饮用；桂圆，有补益心脾、养血安神的功效，可煮粥或炖汤；黑芝麻，能补肝肾、益精血，可磨成粉后冲水饮用或加入粥中；动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，富含铁和维生素A等，是很好的补血食物，但老年人食用时需注意胆固醇等指标情况，适量食用。
2.饮食搭配：合理搭配食物，保证营养均衡，例如将红枣、桂圆与粳米一起煮粥，既能补气血又易于消化，适合各年龄人群，儿童食用时注意食材的软烂程度，老年人则要考虑消化功能，可适当煮得更软烂些。
（二）生活方式调理
1.作息规律：保证充足的睡眠，成年人一般建议7-8小时的睡眠时间，儿童需要更长时间的睡眠，新生儿可能需16-20小时，婴幼儿12-14小时等，良好的睡眠有助于气血的生成与恢复，不同年龄人群都应遵循规律作息。
2.适度运动：进行适合自身的运动，如散步、太极拳等，运动能促进气血流通，但要注意运动强度，儿童运动要适度，避免过度劳累，老年人运动要选择舒缓的方式，如慢走等，通过运动改善气血运行状况。
（三）中医调理
1.中药调理：一些中药具有补气血的作用，如黄芪，有补气升阳等功效，可配伍其他中药使用；当归，能补血活血，常用于气血两虚的调理。但中药的使用需在专业中医师的指导下进行，根据不同个体的体质、年龄、性别等因素进行辨证论治，儿童一般不轻易使用中药调理，特殊情况需经专业医生评估。
2.针灸推拿：通过针灸穴位，如足三里、气海、关元等穴位，能起到调节气血的作用；推拿按摩某些经络和穴位也有助于气血流通，对于不同人群要注意操作的力度和部位，儿童推拿要由专业的小儿推拿师进行，避免造成损伤。
