睡眠障碍的治疗方法包括睡眠卫生教育、心理行为治疗、药物治疗。
1.睡眠卫生教育
保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（一般18~25℃较为适宜），对于儿童来说，营造舒适且安全的睡眠环境尤为重要，比如选择合适的床垫和枕头，避免过软或过硬影响睡眠质量。成年人也应注意避免卧室有强光、噪音等干扰因素，良好的睡眠环境有助于提高睡眠的起始和维持。日常需固定上床睡觉和起床时间，即使在周末也尽量保持一致。儿童需要规律的作息来养成良好的睡眠习惯。
2.心理行为治疗
认知行为疗法（CBT-I）可帮助患者识别和纠正与睡眠相关的负面认知，例如过度担心失眠会带来严重后果的焦虑情绪。对于有抑郁病史的睡眠障碍患者，认知调整尤为关键，因为抑郁可能导致对睡眠的消极认知，通过CBT-I可以改善这种不良认知，进而改善睡眠。行为干预包括刺激控制疗法和睡眠限制疗法等。刺激控制疗法是指只在有睡意时才上床睡觉，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如看电视、玩手机等；睡眠限制疗法是根据患者的睡眠效率来限制卧床时间，逐渐增加有效睡眠时间。
3.药物治疗
苯二氮类受体激动剂如地西泮等，这类药物通过作用于中枢神经系统的苯二氮受体发挥镇静催眠作用；非苯二氮类药物如佐匹克隆等），相较于苯二氮类药物，其依赖风险相对较低，但也需要在医生指导下使用。
