改善面部痘痘可从清洁皮肤选适合肤质洁面产品用温水洗脸、调整饮食减少高糖高脂食物摄入多吃富含维生素和锌食物、规律作息保证充足睡眠、避免挤压痘痘、采用外用药物如过氧化苯甲酰、维A酸类药物和口服药物如抗生素、异维A酸治疗，儿童应从非药物干预入手严重就医，孕妇靠调整生活方式改善，敏感肌肤人群选温和产品谨慎用药。
一、清洁皮肤
选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁面部。油性皮肤可选择清洁力较强的氨基酸类或皂基类洁面产品，每日清洁2-3次；干性皮肤则宜选用温和滋润型洁面产品，每日清洁1-2次。清洁时用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会刺激皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁毛孔内的污垢。例如，一项研究表明，每天规律清洁面部的人群，面部痘痘发生率相对较低。
二、调整饮食
减少高糖、高脂食物摄入：高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘；高脂食物如油炸食品、肥肉等也会促进皮脂腺分泌油脂。应多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、菠菜等，水果如苹果、橙子等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节皮肤油脂分泌。
增加富含维生素和锌的食物：维生素A有助于维持皮肤上皮细胞的正常功能，可多吃动物肝脏、胡萝卜等；维生素B族参与皮肤的新陈代谢，谷类食物、瘦肉等富含维生素B族；锌能促进皮肤的修复，海鲜、坚果等含锌较为丰富。
三、规律作息
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发或加重痘痘。青少年一般需要8-10小时的睡眠，成年人至少保证7小时。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，维持内分泌平衡，对改善面部痘痘有积极作用。
四、避免挤压痘痘
挤压痘痘可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下痘印和痘疤。如果痘痘已经成熟，可在消毒后用干净的粉刺针轻轻挤压，但要注意操作规范，避免造成更严重的损伤。
五、医学治疗方法
外用药物：
过氧化苯甲酰：具有杀菌、溶解粉刺的作用，可杀灭痤疮丙酸杆菌，减轻炎症反应。一般可在清洁皮肤后，取适量涂抹于痘痘处，每日1-2次。
维A酸类药物：如阿达帕林凝胶等，能改善毛囊皮脂腺导管角化，减少粉刺形成，还具有抗炎作用。但使用维A酸类药物可能会有皮肤刺激反应，如红肿、脱屑等，所以一般建议在晚间使用，且初始使用时应小面积试用，建立耐受。
口服药物：
抗生素：对于炎症较明显的痘痘，可口服四环素类抗生素如多西环素等，但需注意儿童和孕妇禁用，且使用时要遵循医生的剂量和疗程建议。
异维A酸：适用于严重的结节囊肿型痤疮等，但该药有较大的副作用，如致畸等，所以必须在医生严格评估后，且采取严格避孕措施的情况下才能使用。
特殊人群注意事项
儿童：儿童面部出现痘痘时，首先应从非药物干预入手，如严格注意清洁皮肤，使用温和的儿童专用洁面产品，保持饮食清淡，保证充足睡眠等。一般不建议儿童过早使用成人的祛痘药物，因为儿童的皮肤和身体机能与成人不同，药物的不良反应可能更明显。如果儿童痘痘情况较严重，应及时就医，在医生的指导下进行适当的治疗。
孕妇：孕妇面部长痘痘时，应尽量避免使用药物治疗。主要通过调整生活方式来改善，如保持面部清洁、规律作息、合理饮食等。因为很多祛痘药物可能会对胎儿产生不良影响。
敏感肌肤人群：敏感肌肤人群选择祛痘产品时要格外谨慎，应优先选择温和、无刺激的产品。避免使用含有酒精、香料、强酸强碱等刺激性成分的产品。在清洁皮肤时，动作要轻柔，避免过度摩擦皮肤。如果使用药物治疗，要先小面积试用，观察是否有过敏等不良反应，一旦出现不适，应立即停用并就医。
