清洁护肤方面要选适合肤质的温和洁面产品并正确卸妆；生活习惯方面需规律作息、合理饮食、适度运动；局部护理要正确处理痘痘、使用合适祛痘产品；环境因素要保持皮肤干爽、避免接触过敏原。
一、清洁护肤方面
1.温和洁面：选择适合自己肤质的温和洁面产品，每日清洁面部1-2次。对于油性皮肤人群，可选择清洁力稍强但不过度脱脂的洁面产品；干性皮肤人群则需使用滋润型洁面产品。例如，含有氨基酸成分的洁面产品较为温和，适合大多数肤质，能在清洁皮肤的同时，减少对皮肤屏障的破坏，避免因过度清洁导致皮肤油脂分泌失衡，进而加重痘痘问题。
2.正确卸妆：如果有化妆习惯，卸妆要彻底。卸妆产品的选择需根据妆容类型，如防水型妆容需用专门的卸妆油等产品。卸妆后仍需进行洁面步骤，确保皮肤清洁干净。对于敏感肌肤人群，应选择温和无刺激的卸妆产品，避免卸妆过程中对皮肤造成损伤，引发炎症反应而长痘痘。
二、生活习惯方面
1.规律作息：保持充足的睡眠，成年人建议每天睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，包括皮肤细胞的更新等。长期熬夜会影响内分泌系统，导致雄激素水平相对升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而容易引发痘痘。对于青少年人群，保证充足睡眠更是维持皮肤健康的重要因素，因为他们的身体正处于生长发育阶段，内分泌系统易受作息影响。
2.合理饮食：减少高糖、高油、辛辣食物的摄入。高糖食物如糖果、甜饮料等会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌油脂；高油食物像油炸食品等会加重皮肤油脂分泌负担；辛辣食物则可能引起血管扩张，加重皮肤炎症。多吃新鲜蔬菜水果，如富含维生素C的橙子、柠檬，富含维生素A的胡萝卜等，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻皮肤炎症，维生素A对皮肤的正常角化有重要作用，可预防毛囊口角化过度，减少痘痘产生的可能。例如，每天摄入300-500克蔬菜和200-300克水果较为适宜。
3.适度运动：每周进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，帮助皮肤排出毒素。不同年龄和体质的人群运动强度有所不同，年轻人可选择强度稍大的运动，而老年人或体质较弱者则可选择温和的运动方式。例如，老年人可以选择每天散步30分钟左右，既达到运动目的，又不会对身体造成过度负担。
三、局部护理方面
1.正确处理痘痘：不要用手挤压痘痘，因为手上有很多细菌，挤压痘痘时容易将细菌带入皮肤，导致炎症加重，还可能引起痘印、痘疤等问题。如果痘痘已经破损，可以用碘伏等进行局部消毒，防止感染。对于儿童人群，由于其皮肤较为娇嫩，更要避免用手挤压痘痘，家长需引导儿童正确对待皮肤痘痘问题，教育其不要用手触碰。
2.使用祛痘产品：可选择含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的祛痘产品。水杨酸具有角质剥脱作用，能疏通毛孔，防止毛囊口角化过度；过氧化苯甲酰具有杀菌消炎的作用。但使用这类产品时要注意肤质适应情况，干性皮肤人群使用含水杨酸产品时需注意保湿，避免皮肤过度干燥。例如，含有2%-5%水杨酸的爽肤水等产品，每周使用1-2次即可起到一定的祛痘疏通毛孔作用。
四、环境因素方面
1.保持皮肤干爽：注意保持皮肤尤其是面部、背部等容易长痘痘部位的干爽。在运动出汗后要及时清洁皮肤，更换干净的衣物。对于油性皮肤人群，可适当使用吸油纸，但不要过度使用，以免刺激皮肤。在潮湿环境中生活的人群，要注意保持居住环境的通风干燥，减少皮肤因潮湿而滋生细菌的机会。
2.避免接触过敏原：如果是敏感性皮肤，要注意避免接触可能引起过敏的物质，如某些化妆品中的特殊成分、花粉等。过敏反应可能导致皮肤炎症加重，进而诱发或加重痘痘。对于有过敏史的人群，要了解自己的过敏原，在日常生活中尽量规避，如在花粉季节减少外出，或外出时佩戴口罩等防护措施。
