去皱可从饮食调理、日常皮肤护理、面部按摩、生活习惯调整入手，饮食上可摄入富含胶原蛋白及维生素的食物，日常护肤要清洁保湿、防晒，可进行面部按摩且注意手法力度及频率，还要保证充足睡眠、减少表情夸张来改善皮肤状态减少皱纹产生。
一、饮食调理
富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鸡爪等食物富含胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤真皮层的重要组成部分，能够增加皮肤的弹性，有助于减少皱纹。例如，猪蹄中每100克约含26.4克胶原蛋白，长期适量食用可以为皮肤提供营养，改善皮肤状态，但需注意烹饪方式，尽量选择炖、煮等清淡的做法，避免过于油腻。对于年龄较大、皮肤胶原蛋白流失较快的人群，如40岁以上的中年人，通过饮食补充胶原蛋白是一种较为安全的去皱方式；而对于儿童，由于其消化系统和身体代谢特点与成人不同，不建议过早过多摄入此类食物，以免加重消化负担。
富含维生素的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够抵御自由基对皮肤的损伤，从而起到延缓皱纹产生的作用。柑橘类水果富含维生素C，如橙子每100克含维生素C约33毫克；坚果类食物富含维生素E，像杏仁每100克含维生素E约26.28毫克。不同生活方式的人群可根据自身情况进行选择，例如长期户外工作的人，由于紫外线照射容易导致皮肤氧化，更应注重摄入富含维生素的食物来保护皮肤；孕妇等特殊人群在补充维生素时需遵循医生指导，确保摄入安全适量。
二、日常皮肤护理
清洁与保湿：选择温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁破坏皮肤的屏障功能。清洁后及时涂抹保湿护肤品，保持皮肤的水分含量。对于油性皮肤的人，可选择清爽型保湿产品；干性皮肤的人则需要使用滋润度较高的保湿霜。不同年龄的人群护肤重点有所不同，青少年皮肤油脂分泌相对旺盛，清洁时要注意适度，避免过度清洁导致皮肤水油失衡；老年人皮肤水分流失较快，更要注重保湿，可选择含有神经酰胺等成分的保湿产品来增强皮肤的保湿能力。
防晒：紫外线是导致皮肤老化产生皱纹的重要因素之一。日常外出时应涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）适宜的产品，如SPF30-50的防晒霜可满足一般日常外出需求。同时，可搭配使用遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒工具。不同生活方式的人群防晒需求不同，长期在户外活动的人，如农民、户外摄影师等，需要加强防晒措施，每2-3小时补涂一次防晒霜；室内工作者也不能忽视防晒，因为窗户玻璃无法完全阻挡紫外线，仍需做好基本的防晒防护。
三、面部按摩
按摩方法：用手指指腹从额头中央开始，向上、向外轻轻按摩，重复几次；然后从眼周开始，由内眼角向外眼角轻轻按摩；接着按摩脸颊，从嘴角两侧向上按摩至太阳穴；最后按摩颈部，从下向上轻轻提拉。按摩时要注意力度适中，以皮肤感到舒适为宜。不同年龄的人按摩时的手法和力度可适当调整，年轻人皮肤弹性较好，按摩力度可稍大一些；老年人皮肤较为松弛，按摩力度要轻柔，避免过度拉扯皮肤导致损伤。按摩频率可每天早晚各进行一次，长期坚持有助于促进面部血液循环，改善皮肤新陈代谢，减少皱纹产生。
四、生活习惯调整
充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，睡眠期间身体会进行自我修复，包括皮肤的修复。睡眠不足会导致皮肤暗沉、缺乏光泽，容易产生皱纹。对于不同年龄段的人，睡眠需求略有差异，青少年一般需要9-10小时的睡眠；成年人7-8小时；老年人5-7小时，但总体都要保证睡眠质量。有熬夜习惯的人群，如经常加班的上班族，应尽量调整作息时间，保证充足睡眠来改善皮肤状态。
减少表情夸张：过度频繁的夸张表情，如经常大笑、皱眉等，容易导致面部出现动态皱纹。平时要有意识地控制表情，尽量保持面部表情平稳。对于儿童，要引导其养成良好的表情习惯，避免因过度活泼导致面部肌肉过度运动产生皱纹；对于成年人，尤其是演员等经常需要丰富表情的人群，更要注意控制表情幅度，减少动态皱纹的形成。
