去痘可从日常护肤、饮食调整、生活习惯改善及医学治疗手段等方面着手。日常护肤要选合适洁面产品并适度保湿；饮食上减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果；生活中要规律作息、减少压力；医学治疗有外用过氧苯甲酰、维A酸类药物及口服抗生素、异维A酸等，需根据自身情况选方法，严重不缓解及时就医。
一、日常护肤方法
1.清洁皮肤
选择合适的洁面产品很重要，油性皮肤可选用含控油成分的洁面乳，每天早晚清洁面部。研究表明，定期清洁能去除皮肤表面多余的油脂、灰尘和角质，减少毛孔堵塞的几率，从而降低长痘的可能性。对于儿童，应选择温和无刺激的儿童专用洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
注意清洁频率，一般每天清洁1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤的水油平衡，反而容易诱发痘痘。
2.保湿护肤
即使是油性皮肤也需要保湿，应选择适合油性皮肤的清爽型保湿产品。保持皮肤水油平衡有助于维持皮肤的正常代谢。例如，含有透明质酸等保湿成分的护肤品，能为皮肤补充水分，让皮肤状态稳定。对于干性皮肤人群，更要注重保湿，可选择滋润度较高的保湿产品，但要注意避免过于油腻的产品加重毛孔堵塞。孕妇等特殊人群在选择保湿产品时，要确保产品成分安全，避免使用含有有害化学成分的护肤品。
二、饮食调整
1.减少高糖高脂食物摄入
高糖食物如糖果、蛋糕、甜饮料等会导致血糖迅速升高，引起胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易引发痘痘。高脂食物如油炸食品、动物内脏等也会使体内油脂分泌增多。研究发现，减少高糖高脂食物的摄入，能在一定程度上改善痘痘状况。例如，一项针对青少年的研究显示，减少高糖高脂食物摄入3个月后，痘痘严重程度有所减轻。不同年龄段人群都应注意控制高糖高脂食物的摄入，儿童要避免过多食用零食和碳酸饮料，成年人要保持健康的饮食习惯。
2.增加蔬菜水果摄入
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤的修复。例如，胡萝卜、菠菜等富含维生素A的蔬菜，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，多吃这些食物对皮肤健康有益。不同年龄阶段的人群都应保证每天摄入足够的蔬菜水果，儿童可通过制作色彩丰富的蔬菜水果拼盘等方式增加摄入量，老年人也应注重蔬菜水果的摄入以维持皮肤良好状态。
三、生活习惯改善
1.规律作息
保持充足的睡眠对皮肤健康至关重要。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而诱发痘痘。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童每天需要10-14小时睡眠，青少年每天需要8-10小时睡眠。规律作息有助于身体各器官的正常代谢，维持皮肤的健康状态。例如，有研究表明，作息不规律的人群长痘的概率比作息规律的人群高。孕妇由于身体处于特殊状态，更要保证充足睡眠，以利于自身和胎儿的健康，同时也有助于改善皮肤状况。
2.减少压力
长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，影响皮肤的正常代谢。可以通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、听音乐等。运动能促进血液循环，帮助皮肤排出毒素；冥想和听音乐有助于放松身心，调节内分泌。不同人群都应重视压力的缓解，儿童可以通过玩耍等方式释放压力，成年人可根据自身喜好选择合适的减压方式，特殊人群如患有焦虑症等心理疾病的人群，需要在专业医生指导下进行压力调节。
四、医学治疗手段
1.外用药物
过氧苯甲酰：具有杀菌、抗炎的作用，可溶解粉刺。它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，从而杀灭痤疮丙酸杆菌，适用于轻度痘痘的治疗。使用时应注意避免接触眼睛和其他黏膜部位。
维A酸类药物：如阿达帕林凝胶等，能改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，还具有抗炎作用。但维A酸类药物可能会引起皮肤刺激反应，如红斑、脱屑等，所以使用时要从低浓度开始，并且避免在阳光下暴晒，孕妇禁用此类药物。
2.口服药物
抗生素：对于中重度痘痘，若有明显炎症反应，可口服抗生素，如四环素类抗生素，但要注意其可能的副作用，如胃肠道反应等。儿童使用抗生素需谨慎，应严格遵循儿科用药原则，避免滥用。
异维A酸：适用于严重的结节囊肿性痤疮等重度痘痘，但异维A酸有较大的副作用，如致畸性等，所以在使用前需要进行严格的评估，且只有在其他治疗方法无效时才考虑使用，育龄期男女服药期间应严格避孕。
需要注意的是，每个人的痘痘情况不同，去痘方法应根据个人实际情况选择，若痘痘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
