一般血压正常范围为收缩压90~139 mmHg且舒张压60~89 mmHg，其中理想血压为收缩压<120 mmHg且舒张压<80 mmHg，正常高值血压为收缩压120~129 mmHg且舒张压<80 mmHg或收缩压130~139 mmHg且舒张压80~89 mmHg。
1. 不同人群的血压参考标准：
-成人（18岁以上）：理想血压<120/80 mmHg，正常血压90~139/60~89 mmHg，正常高值120~139/80~89 mmHg，高血压≥140/90 mmHg。
-儿童：血压随年龄增长，婴儿（0~1岁）收缩压70~90 mmHg、舒张压50~65 mmHg；幼儿（1~3岁）收缩压80~100 mmHg、舒张压50~70 mmHg；学龄儿童（4~12岁）收缩压90~120 mmHg、舒张压60~80 mmHg，需结合身高体重（如身高别血压百分位）判断是否异常。
-老年人（≥65岁）：收缩压140~150 mmHg、舒张压<90 mmHg为可接受范围，合并冠心病或糖尿病者建议控制在<140/90 mmHg，合并慢性肾病者建议<130/80 mmHg。
-孕妇：妊娠早中期血压可略降，正常范围<140/90 mmHg，若血压≥140/90 mmHg伴蛋白尿或水肿，需警惕妊娠高血压综合征。
2. 影响血压波动的核心因素：
-年龄：随增龄动脉硬化进展，收缩压逐渐升高，60岁后收缩压每增加10岁约升高20 mmHg（收缩压公式：100+年龄×2 mmHg），但舒张压通常<90 mmHg。
-性别：女性绝经前雌激素保护血管，血压<男性，绝经后雌激素下降，55岁后男女血压差异缩小（男性收缩压平均高5~10 mmHg）。
-生活方式：高盐饮食（每日钠摄入>5克）通过水钠潴留升高血压；肥胖（BMI≥28 kg/m2）因交感神经激活和血管阻力增加，收缩压升高5~20 mmHg；长期精神紧张（交感神经兴奋）、睡眠呼吸暂停综合征（夜间缺氧）、缺乏运动（血管弹性下降）均为血压升高诱因。
-基础疾病：糖尿病（微血管病变）、慢性肾病（肾素-血管紧张素系统激活）、甲状腺功能亢进（心输出量增加）等疾病常伴血压升高，需同步控制原发病。
3. 特殊人群的血压管理建议：
-儿童高血压：排除肾脏疾病（如肾动脉狭窄）、内分泌疾病（如甲亢）等继发性因素，建议每半年测量血压，发现血压≥95百分位需儿科转诊，优先非药物干预（减重、限盐、规律运动）。
-老年高血压：预防体位性低血压，立位血压较卧位下降≥20 mmHg时需警惕（常见于利尿剂使用者），避免快速起身；收缩压<120 mmHg时需排查血容量不足或心功能不全（如头晕、乏力）。
-糖尿病患者：血压控制目标<130/80 mmHg（较普通人群严格），避免低血糖时血压反跳，优先选择ACEI/ARB类降压药（保护肾脏），定期监测尿微量白蛋白。
-妊娠高血压：妊娠20周后首次出现≥140/90 mmHg需动态监测，若血压持续升高至≥160/110 mmHg，需在医生指导下短期使用拉贝洛尔（β受体阻滞剂），避免硝苯地平（钙通道阻滞剂）用于早孕期。
4. 科学监测血压的规范：
-测量前准备：安静休息5~10分钟，避免饮酒、咖啡因、吸烟，排空膀胱，取坐位（袖带绑于右上臂，距肘窝2~3 cm，袖带长度覆盖上臂1/2~2/3周径）。
-测量方法：连续测量2~3次，每次间隔1分钟，取平均值记录，记录收缩压、舒张压、心率及测量时间；家庭监测建议每日早晚各1次（早晨起床后30分钟内、晚上睡前），连续记录1周取平均值。
-异常处理：单次血压≥140/90 mmHg时，非同日测量2次仍高需就医；血压波动大（如昼夜差>50/30 mmHg）或伴头痛、胸痛、视物模糊，需立即就诊排查急性心脑血管事件。
5. 非药物干预的核心措施：
-限盐：每日钠摄入<5克（约1啤酒瓶盖盐），减少加工食品（如腌制品、罐头）摄入，用香草、柠檬汁替代食盐提味。
-减重：BMI<24 kg/m2，腰围男性<90 cm、女性<85 cm，通过有氧运动（如快走6000步/日）和力量训练（每周2次）降低血压5~10 mmHg。
-限酒与戒烟：男性每日酒精<25克（约啤酒750 ml），女性<15克（约啤酒500 ml），戒烟后1年内血压可降低3~5 mmHg，避免二手烟暴露。
-心理调节：采用正念冥想（每日10分钟）、渐进式肌肉放松等方法，避免长期焦虑（交感神经兴奋导致血压持续升高）。
