清洁护理需根据肤质合理洁面，油性皮肤可选清洁力强的洁面产品、每早晚各清洁一次，干性皮肤用温和滋润型、每日清洁一次，混合性皮肤T区加强清洁U区轻柔清洁且水温30~32℃，定期去角质油性皮肤1~2周一次、干性和敏感性皮肤2~4周一次且注意避免过度去角质；保湿修护要根据季节和肤质选合适保湿产品，夏季用轻薄水乳状含透明质酸的，冬季用滋润度高含角鲨烷的，敏感性皮肤选无酒精无香料的，室内用加湿器保持空气湿度40%~60%，外出戴口罩围巾等；防晒防护日常外出无论阴晴用SPF值15~30的含氧化锌或二氧化钛的防晒霜，户外活动用SPF值30以上、PA值+++的，还可通过撑遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等物理方式防晒；生活方式调整要保证成年人7~9小时充足睡眠，多摄入富含维生素的食物、减少辛辣油腻高糖食物摄入，每周进行3~5次每次30分钟以上适度运动；特殊人群护理要点儿童用温和无刺激儿童专用洗护产品、洁面轻柔、避免紫外线最强时段外出并使用儿童专用防晒产品和适合肤质的保湿霜，老年人皮肤老化保湿需求高用含神经酰胺等修复成分的护肤品、清洁水温适中、使用适合的防晒产品并配合物理防晒措施。
合理洁面：根据肤质选择合适的洁面产品，油性皮肤可选择清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品，每日早晚各清洁一次；干性皮肤宜选用温和滋润型洁面产品，每日清洁1次即可；混合性皮肤T区可适当加强清洁，U区轻柔清洁。例如，油性皮肤者使用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸可以疏通毛孔，减少油脂分泌和粉刺形成，多项临床研究表明其能有效改善油性皮肤状态。洁面时水温不宜过高或过低，一般控制在30~32℃，过高水温会破坏皮肤屏障，过低水温则无法彻底清洁皮肤。
定期去角质：油性皮肤可每1~2周去角质一次，干性和敏感性皮肤每2~4周去角质一次。去角质产品可选择含有果酸、水杨酸等成分的产品，果酸能促进角质细胞脱落，改善皮肤粗糙；水杨酸除了清洁毛孔，还具有一定抗炎作用。但需注意，过度去角质会损伤皮肤屏障，导致皮肤敏感、泛红等问题。
保湿修护
选择合适保湿产品：根据季节和肤质选择保湿产品。夏季可选用轻薄的水乳状保湿产品，如含有透明质酸的护肤品，透明质酸能结合大量水分，为皮肤提供持久保湿效果；冬季则需要选择滋润度较高的面霜类保湿产品，含油脂成分如角鲨烷的面霜能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失。对于敏感性皮肤，应选择无酒精、无香料的医学保湿修复类产品，这些产品经过临床测试，能降低对敏感皮肤的刺激风险。
注意环境保湿：室内可使用加湿器，将空气湿度保持在40%~60%的适宜范围，尤其在空调房或暖气房内，避免皮肤水分过度流失。在干燥的季节，如秋冬，外出时可佩戴口罩、围巾等，减少冷风对皮肤的直接吹拂，保护皮肤水分。
防晒防护
防晒产品选择：日常外出无论阴晴，都应使用防晒霜，SPF值选择15~30即可，若进行户外活动，可选择SPF值30以上、PA值+++的防晒霜。防晒霜应含有氧化锌或二氧化钛等物理防晒成分，对皮肤刺激性较小，适合各种肤质，尤其是敏感性皮肤。例如，含有氧化锌的防晒霜能反射和散射紫外线，达到防晒效果，多项皮肤科研究证实其安全性和有效性。
物理防晒辅助：除使用防晒霜外，还可通过物理方式防晒，如外出时撑遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等。遮阳伞应选择紫外线防护系数（UPF）大于50的，能有效阻挡紫外线；遮阳帽最好选择能遮挡脸部、颈部的款式；防晒衣应选择具有良好防晒功能的面料制成。
生活方式调整
充足睡眠：成年人每天应保证7~9小时的睡眠时间，睡眠过程中皮肤会进行自我修复和代谢，良好的睡眠有助于皮肤保持光泽和弹性。长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现黑眼圈和眼袋等问题，多项睡眠与皮肤健康的研究表明，睡眠质量与皮肤状态密切相关，充足睡眠能促进皮肤胶原蛋白合成，维持皮肤正常生理功能。
均衡饮食：多摄入富含维生素的食物，如维生素A丰富的动物肝脏、胡萝卜等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的健康；维生素C含量高的柑橘类水果、草莓等，维生素C是抗氧化剂，能抵御自由基对皮肤的损伤；维生素E丰富的坚果、橄榄油等，维生素E具有保湿和抗衰老作用。同时，应减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入，高糖饮食会导致血糖升高，引起糖化反应，使皮肤松弛、长皱纹，多项临床观察发现，减少高糖食物摄入后，皮肤状态有所改善。
适度运动：每周进行3~5次适度运动，每次运动30分钟以上，运动能促进血液循环，为皮肤输送营养物质，加速皮肤新陈代谢。例如，有氧运动如慢跑、游泳等，可增强心肺功能，间接改善皮肤的氧气供应和营养状态，多项运动与皮肤健康的研究显示，坚持运动的人群皮肤更具活力。
特殊人群护理要点
儿童：儿童皮肤薄嫩，护理时选择温和无刺激的儿童专用洗护产品。洁面时动作要轻柔，避免过度清洁损伤儿童皮肤屏障。防晒方面，儿童应尽量避免在紫外线最强时段（10：00~16：00）外出，如需外出可使用儿童专用防晒产品，其配方更温和，符合儿童皮肤特点。同时，儿童皮肤保湿要注意使用适合儿童肤质的保湿霜，保持皮肤水分。
老年人：老年人皮肤逐渐老化，保湿需求更高，可选择滋润度较高且含有神经酰胺等修复成分的护肤品，神经酰胺能帮助修复老年人受损的皮肤屏障。清洁时水温要适中，避免过高水温加重皮肤干燥。防晒对于老年人同样重要，因为老年人皮肤对紫外线更敏感，易引发光老化等问题，应使用适合老年人的防晒产品，并配合物理防晒措施。
