吃富含维生素C的果蔬、富含维生素E的食物、富含番茄红素的食物等，可以辅助美白肌肤。
1.富含维生素C的果蔬
维生素C是天然抗氧化剂，能抑制黑色素生成，减少色斑。柑橘类水果如橙子、柠檬，还有猕猴桃、草莓，以及青椒、西兰花等蔬菜，维生素C含量丰富，日常可多食用。
2.富含维生素E的食物
维生素E同样具有抗氧化作用，能保护皮肤免受紫外线伤害，延缓衰老。坚果类如杏仁、核桃，植物油如玉米油、葵花籽油，都是维生素E的良好来源。
3.富含番茄红素的食物
番茄红素抗氧化能力强，能减少紫外线对皮肤的损伤。番茄是番茄红素的代表食物，煮熟后食用，番茄红素更易被人体吸收。
