儿童湿气重排湿方法为饮食调整、运动与生活习惯调整、中医外治法、药物治疗。
1.饮食调整
减少高糖、高脂、生冷食物摄入，如冰淇淋、油炸食品，避免加重脾胃负担。增加薏米、赤小豆、冬瓜等利水渗湿食材，可煮粥或煲汤（需注意儿童吞咽安全）。控制水果摄入量，尤其是寒性水果（如西瓜、梨），建议每日不超过100克（根据年龄调整）。
2.运动与生活习惯调整
每日保证1~2小时户外活动，促进汗液排泄与代谢。避免长时间处于潮湿环境（如空调房湿度＞60%），建议使用除湿机或开窗通风。还需养成规律排便习惯，减少便秘导致湿气内停。
3.中医外治法
清脾经、补大肠经等手法可辅助祛湿，需由专业医师操作，避免力度不当损伤皮肤。3岁以上儿童可在医师指导下艾灸足三里、阴陵泉等穴位，注意温度控制与时间（单次≤5分钟）。
4.药物治疗
保和丸适用于食积停滞兼湿气症状，需注意儿童剂量需按体重换算。参苓白术散脾胃虚弱型湿气重可用，但感冒发热期间禁用。
