想要让宝宝长高通常需要采取均衡营养、充足睡眠、适当运动、愉悦心情、定期监测等措施。
1、均衡营养
保证宝宝摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品及新鲜蔬果，避免挑食偏食，为骨骼生长提供充足原料。
2、充足睡眠
生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，需培养宝宝规律作息习惯，保证每天睡眠时长符合年龄要求，睡前避免过度兴奋或使用电子设备。
3、适当运动
鼓励宝宝参与跳绳、篮球、游泳等纵向运动，这些运动能刺激骨骼生长板发育，同时增强肌肉力量，促进骨骼健康，但需注意运动强度和时间。
4、愉悦心情
长期压力或情绪低落可能影响生长激素分泌，需营造温馨家庭氛围，多陪伴宝宝参与户外活动，及时疏导不良情绪，保持积极乐观心态。
5、定期监测
定期测量宝宝身高体重，记录生长曲线，若发现生长速度明显偏离正常范围，或伴随其他异常症状，应及时就医排查是否存在生长激素缺乏等问题。
若宝宝身高增长持续缓慢，或存在早发育、晚发育等异常情况，建议及时到儿童内分泌科或生长发育专科就诊，避免错过较好的干预时机。
