生发的常见方法包括改善生活习惯、饮食调理、正确护理头发、药物治疗、低能量激光疗法等。
1.改善生活习惯
保持规律作息，每晚尽量在11点前入睡，保证7-8小时高质量睡眠，利于毛囊修复和生长。减少熬夜，避免内分泌失调加重脱发。同时，适度运动，如每周3-5次、每次30分钟以上的慢跑或瑜伽，促进血液循环，为毛囊输送充足养分。
2.饮食调理
多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉，为头发生长提供原料。补充铁、锌、维生素等营养元素，像菠菜含铁丰富，坚果富含锌，柑橘类水果富含维生素C。少吃辛辣、油腻、高糖食物，防止皮脂分泌过多堵塞毛囊。
3.正确护理头发
选择温和、无刺激的洗发水，避免过度清洁，一般2-3天洗一次头。减少烫染频率，防止化学物质损伤发质。洗后尽量自然风干，减少吹风机高温对头发的伤害。日常梳头动作要轻柔，避免用力拉扯。
4.药物治疗
患者可以在医生指导下使用米诺地尔，刺激毛囊上皮细胞增殖和分化，促进毛发生长。
5.低能量激光疗法
通过特定波长的低能量激光刺激毛囊，改善毛囊微循环，促进毛发再生，可使用低能量激光头盔等设备，长期坚持使用有一定的生发效果。
