社交恐惧症的治疗措施为心理治疗、药物治疗、行为训练、社交技能训练等。
1.心理治疗
认知行为疗法是首选方法，通过识别和改变负面思维模式，帮助患者逐步面对恐惧情境。例如，引导患者记录社交场合中的自动思维，分析其合理性并替换为积极想法。暴露疗法让患者在安全环境中重复接触社交场景，降低焦虑反应，如从与熟人交谈逐步过渡到与陌生人交流。团体心理治疗提供社交互动练习机会，患者可在同伴支持下模拟真实社交场景，增强应对能力。
2.药物治疗
抗抑郁药如帕罗西汀、舍曲林可调节大脑神经递质水平，减轻焦虑症状，通常需持续使用数周至数月才能见效，同时药物需遵医嘱进行合理的使用。
3.行为训练
渐进式肌肉放松训练通过交替紧张和放松肌肉群，帮助控制焦虑时的身体紧张状态。深呼吸练习能在焦虑发作时快速平复情绪，如缓慢吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒。正念冥想通过专注于当下体验，减少对社交评价的过度关注，提高情绪调节能力。这些训练需日常坚持，可在专业指导下制定个性化计划。
4.社交技能训练
通过角色扮演练习常见社交场景中的对话和应对方式，如模拟面试、聚会聊天等。学习非语言沟通技巧，如眼神接触、肢体语言和面部表情管理，增强社交自信。参加社交技能培训小组可在安全环境中实践交流技巧，从简单互动开始逐步增加难度，如先与小组成员对话，再扩展到更大范围的社交场合。
