脾虚湿气重可采取饮食调理、生活习惯调护、中药治疗、穴位按摩等方法治疗。
1.饮食调理
多吃薏米、红豆、山药、冬瓜、生姜等健脾祛湿食物，煮制薏米红豆粥、山药排骨汤等食疗方，助力脾胃运化。避免生冷、油腻、甜腻食物，这类食物会加重脾胃负担，滋生湿气。饮食规律，定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，保护脾胃功能。
2.生活习惯调护
避免居住在潮湿环境，雨天减少外出，室内保持通风干燥。适度进行有氧运动如快走、瑜伽、八段锦等，促进气血循环，增强脾胃运化功能，帮助排出体内湿气。避免熬夜，保证充足睡眠，减少脾胃功能损伤，同时保持情绪舒畅，避免肝气郁结影响脾胃。
3.中药治疗
中医认为脾虚则运化失常，水湿内停，需辨证用药。脾气虚者用四君子丸、参苓白术散等健脾益气的药物；脾虚湿盛者用苓桂术甘汤等健脾祛湿的药物。中药调理需在中医师指导下进行，通过补益脾气、运化水湿，从根源改善体质。
4.穴位按摩
按摩足三里、中脘、脾俞、阴陵泉等穴位，足三里健脾益气，中脘和胃健脾，脾俞健脾祛湿，阴陵泉利水渗湿。每天用指腹按揉穴位，每次5-10分钟，力度以酸胀感为宜，通过刺激穴位调节脾胃功能，促进湿气排出，辅助改善脾虚湿气重症状。
