月经期注意事项包括个人卫生、生活作息、情绪管理、避免性生活等。
1.个人卫生
要特别注意外阴的清洁，每天用温水清洗外阴，但要避免坐浴和盆浴，因为坐浴或盆浴可能使污水进入阴道引发感染，应选择淋浴。
2.生活作息
规律的生活作息对于月经期的女性至关重要。充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌的稳定。一般建议每天保证78小时的睡眠时间，避免熬夜。
3.情绪管理
要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解压力和不良情绪。对于情绪波动较大、难以自我调节的女性，家人和朋友应给予更多的关心和理解。
4.避免性生活
在月经期间应严格避免性生活。因为此时女性的生殖系统较为脆弱，性生活可能会将细菌带入阴道，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。
月经期饮食禁忌包括生冷食物、辛辣食物、酒类、咖啡和浓茶等。
1.生冷食物
冷饮、冰淇淋、生鱼片等生冷食物应避免食用。这些食物会使血管收缩，影响经血的排出，导致经血淤滞，加重痛经症状。
2.辛辣食物
辣椒、花椒、生姜等辛辣食物具有较强的刺激性，容易导致血管扩张，使月经量增多、经期延长。同时，辛辣食物还可能刺激胃肠道，引发胃痛、腹泻等不适症状。
3.酒类
月经期间应避免饮酒。酒精会加速血液循环，导致月经量增多。而且，女性在月经期间肝脏的解酒能力会下降，饮酒可能会加重肝脏负担，对身体造成损害。
4.咖啡和浓茶
咖啡和浓茶中含有咖啡因和茶碱等成分，这些成分会刺激神经和心血管系统，导致心跳加速、失眠等症状，加重经期的焦虑和不适。
对于患有糖尿病、高血压、贫血等慢性疾病的女性，在月经期间要更加注意病情的监测和控制。糖尿病患者要严格控制血糖，避免食用高糖食物；高血压患者要按时服药，保持血压稳定；贫血患者要注意补充铁和蛋白质，多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏等。
