肌肉拉伤治疗方法是立即停止活动并制动、局部冷敷缓解症状、加压包扎控制肿胀、抬高患肢促进回流、药物镇痛与抗炎治疗等。
1、立即停止活动并制动
肌肉拉伤后需第一时间停止引发损伤的动作，避免进一步加重撕裂。若在运动中受伤，应立即退出当前活动，保持受伤部位静止，可通过支具或绷带临时固定肌肉，减少出血和肿胀。例如大腿后侧拉伤时需避免行走，上肢拉伤时需停止提重物，防止损伤范围扩大。
2、局部冷敷缓解症状
受伤后48小时内每2-3小时冷敷15-20分钟，使用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，注意避免冰块直接接触皮肤。冷敷可收缩血管、减少局部血流，从而减轻肿胀和疼痛，同时降低神经敏感性。若拉伤部位皮肤有破损或开放性伤口，需避开伤口区域，防止感染风险。
3、加压包扎控制肿胀
用弹性绷带或护具对受伤肌肉进行适度加压包扎，从远端向近端缠绕，压力以不阻断血液循环为宜。加压可限制组织液渗出，减少肿胀程度，同时提供外部支撑，缓解肌肉痉挛。包扎后需定期检查肢体末端血运，若出现发紫、麻木或温度下降，需立即松解绷带。
4、抬高患肢促进回流
将受伤肢体抬高至高于心脏水平，利用重力作用促进静脉和淋巴液回流，减轻肿胀和淤血。例如小腿拉伤时可平躺并将腿部垫高，上肢拉伤时可用吊带悬吊手臂。抬高患肢需持续至肿胀明显缓解，夜间睡眠时也可保持适当抬高姿势，避免长时间下垂加重症状。
5、药物镇痛与抗炎治疗
轻度疼痛可口服非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），按说明书剂量服用，缓解疼痛和炎症反应。局部外用双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴剂，通过皮肤吸收发挥抗炎镇痛作用，减少胃肠道刺激风险。
若拉伤后出现剧烈疼痛、明显肿胀或淤青、关节活动受限、肢体无力或感觉异常，提示可能存在肌肉完全撕裂、肌腱断裂或神经损伤，需立即就医进行超声或MRI检查。
