高血糖家庭保健需重点关注血糖监测、饮食管理、科学运动、规范用药及生活方式调整，同时特殊人群需结合自身情况优化措施。
1. 血糖监测：空腹血糖（3.9~6.1mmol/L）、餐后2小时血糖（＜7.8mmol/L）为理想控制范围，每周1~2次血糖监测，特殊情况（如低血糖症状、血糖＞13.9mmol/L或＜3.9mmol/L）增加监测频率。每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），目标值＜7%（非老年患者），老年患者可适当放宽至＜8%。监测前校准血糖仪，记录空腹、三餐后2小时及睡前血糖数据。
2. 饮食管理：遵循低GI（升糖指数）饮食原则，主食以全谷物（燕麦、糙米）为主，占每日主食量50%以上，每日摄入量200~300g（活动量大者可增至350g）。蛋白质优先选择鱼类、禽肉、豆制品，每日摄入量1.0~1.2g/kg体重。脂肪以不饱和脂肪为主（如橄榄油、鱼油），每日供能占比＜30%。蔬菜每日≥500g，深色蔬菜占比50%以上。严格控制添加糖（每日＜25g），避免甜饮料、糕点，定时定量进餐，晚餐宜清淡（主食量减半）。
3. 科学运动：每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟，心率控制在（220-年龄）×60%~70%。抗阻运动每周2~3次，锻炼大肌群（如哑铃举、弹力带训练）。运动时间选餐后1~2小时，避免空腹或睡前运动。运动中出现心慌、手抖等低血糖症状时，立即停止并口服15g碳水化合物（如半杯果汁）。
4. 规范用药：遵医嘱使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等降糖药物，不擅自调整剂量或停药。老年患者避免联用强效利尿剂等可能升高血糖的药物，用药期间监测血糖变化，出现低血糖症状（冷汗、头晕）时及时进食碳水化合物。
5. 特殊人群优化：老年人选择太极拳、散步等温和运动，随身携带急救糖块；儿童青少年每日主食量≥250g，避免高糖零食，家长监督饮食；孕妇需空腹血糖＜5.1mmol/L，餐后1小时＜10.0mmol/L，每周产检监测血糖；合并肾病者低蛋白饮食（0.8g/kg体重），每日盐摄入＜5g，避免高钾食物（如香蕉）。
