膝关节内侧副韧带（MCL）损伤的恢复时间因损伤程度、治疗方式及个体差异而异，轻度拉伤（Ⅰ度）4-6周可愈，中度撕裂（Ⅱ度）6-8周，完全撕裂（Ⅲ度）多需手术，术后康复3-6个月。
一、损伤分级决定基础恢复周期
内侧韧带损伤分为3级：Ⅰ度（轻度拉伤，纤维轻微损伤），保守治疗（休息+冰敷+加压）4-6周可恢复；Ⅱ度（部分撕裂，伴关节轻度不稳），需佩戴支具制动，配合理疗（超声波），8周左右逐步恢复；Ⅲ度（完全撕裂）常合并半月板/交叉韧带损伤，多需关节镜手术修复，术后康复周期延长至3-6个月，且可能遗留慢性疼痛。
二、治疗方式影响康复进程
保守治疗以“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）为核心，配合非甾体抗炎药（布洛芬）缓解疼痛；Ⅲ度撕裂或合并其他韧带损伤时需手术，术后石膏固定4-6周，逐步进行直腿抬高、股四头肌等长收缩训练，避免肌肉萎缩。
三、个体差异与恢复速度
青少年及年轻人群（20-40岁）恢复最快，约缩短20%；老年人（>65岁）因代谢减慢，需延长1-2个月；运动员、长期健身者（如足球/篮球爱好者）需额外3个月专项康复（本体感觉训练、抗阻跳跃）；糖尿病、类风湿患者愈合延迟1.5倍，需严格控糖及抗炎治疗。
四、分阶段康复训练要点
早期（1-2周）：冰敷（每次20分钟，每日3次），佩戴护膝制动，避免负重行走；
中期（3-6周）：在支具保护下进行直腿抬高（每组15次，每日3组）、靠墙静蹲（30秒/组）；
后期（>3个月）：逐步恢复慢跑、游泳，避免深蹲（<90°）及急停急转动作，防止二次损伤。
五、特殊人群注意事项
孕妇：禁用口服药物，以物理治疗（电疗）为主，术后需缩短负重时间；
儿童：骨骺未闭合，优先支具固定，避免手术，3个月内禁止剧烈运动；
骨质疏松患者：需联合阿仑膦酸钠（抗骨松），预防韧带修复期骨折风险。
注：恢复期间若出现关节肿胀持续加重、无法承重，需及时复查MRI。
