宝宝上火流鼻血多因肺胃热盛或鼻腔黏膜干燥，可通过清热润燥饮食、鼻腔保湿护理、规律作息缓解，频繁出血或伴其他症状需就医排查。
清热润燥饮食优先
梨（润肺生津，含维生素C增强黏膜修复）、绿豆汤（补水散热，含球蛋白促代谢）、冬瓜（利水清热，膳食纤维促排便）、藕汁（凉血止血，鲜藕压榨取汁每日50ml）、菊花晶（低糖型，1岁内婴儿禁用）等为优选。每日饮水量：6-12月龄以母乳/配方奶为主（额外≤100ml），1-3岁800-1000ml，4-6岁1000-1200ml，以温凉白开水、淡茶水为主。避免辛辣（辣椒）、油炸（炸鸡）、温热水果（荔枝、榴莲）及高盐零食。
鼻腔局部护理关键
每日用生理盐水喷雾湿润鼻腔1-2次（湿度50%-60%为宜），保持黏膜湿润；避免孩子挖鼻，干燥时可用医用凡士林涂抹鼻腔前端（非成人唇膏）；出血时让孩子坐直，捏住鼻翼5分钟压迫止血，头部稍前倾防仰头呛血。
生活习惯调整
规律作息（6-12月龄每日12-15小时，1-3岁10-12小时），避免熬夜耗阴津；室内每日通风2次（每次30分钟），空调/暖气环境用加湿器；适度运动（爬行、骑三轮车），每日1-2小时，促进血液循环与新陈代谢。
药物辅助需遵医嘱
症状反复（每周≥2次）时，可在医生指导下短期使用小儿豉翘清热颗粒（风热感冒型适用）、金银花露（无蔗糖剂型）；频繁出血时补充维生素C片（1-3岁25mg/日，4-6岁50mg/日）增强血管韧性，药物需药师指导购买。
特殊情况与就医提示
过敏体质儿童禁食芒果、菠萝、虾蟹等致敏食物；血小板减少、凝血障碍患儿需低渣低脂饮食。出现以下情况24小时内就诊：① 每周出血＞2次；② 单次出血超10分钟；③ 伴头晕、皮肤瘀斑；④ 出血时鼻塞、脓涕（提示鼻炎）。
