宝宝个子不达标需结合年龄、生长曲线及多因素综合判断，优先通过营养、睡眠、运动等非药物干预改善，必要时及时就医排查疾病因素。
营养因素影响身高发育：
儿童生长关键期（0-6岁、青春期前期）需充足蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）、钙（奶制品、豆制品）及维生素D（晒太阳、鱼类）。长期营养不足（如缺铁性贫血）或过剩（如高糖高脂饮食）均会干扰骨骼发育。早产儿、挑食儿童需额外关注营养强化，建议每3个月监测体重和身高增长，优先通过均衡饮食改善，避免低龄儿童盲目用药干预。
睡眠质量与生长激素分泌：
生长激素在夜间深度睡眠时（入睡后1-2小时）分泌达高峰，1-2岁儿童每日需11-14小时睡眠，3-6岁需10-13小时。规律作息（建议21：30前入睡）、安静黑暗环境可提升生长激素效率。长期熬夜（如睡前接触电子设备）或睡眠呼吸暂停（打鼾）会显著抑制分泌，学龄儿童需避免睡前过量进食或剧烈运动，优先保证睡眠连续性。
运动类型与骨骼发育：
纵向跳跃类运动（跳绳、篮球、游泳）能刺激骨骺生长，3-6岁儿童每日需1-2小时户外活动，其中30分钟以上阳光照射可促进维生素D合成。肥胖儿童建议选择低冲击运动（如骑自行车、游泳），避免负重跑跳。避免过度运动（如举重）或久坐（＜2小时/天），运动后拉伸放松可减少肌肉紧张对骨骼生长的影响。
疾病因素排查与干预：
生长激素缺乏症、甲状腺功能减退、慢性肾病等疾病会显著阻碍身高增长。若儿童身高低于同年龄、同性别儿童第3百分位，或每年增长＜5厘米，需及时就医。检查项目包括骨龄检测（评估生长潜力）、生长激素激发试验、甲状腺功能测定等。有家族矮小史或早产史的儿童，建议在3岁前完成首次生长发育评估，早发现早干预可降低疾病延误风险。
