轻度韧带损伤通常采用「RICE原则」（休息、冰敷、加压、抬高）结合康复训练，急性期（48小时内）以控制肿胀和疼痛为主，1-2周后逐步恢复活动，多数3周内可缓解。
一、休息制动
受伤后立即停止活动，避免负重或剧烈运动，必要时使用弹性绷带或支具固定关节，防止二次损伤。运动员或频繁活动人群需更长时间休息，直至疼痛消失。
二、冰敷处理
急性期（48小时内）每2-3小时冰敷15-20分钟，每次间隔1-2小时，可减轻肿胀和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。糖尿病患者需警惕冻伤风险，冰敷后监测局部皮肤温度。
三、加压与抬高
使用弹性绷带适度加压包扎（以不影响血液循环为宜），并将受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。孕妇或下肢静脉功能不全者需在医生指导下调整压力，避免血栓风险。
四、康复训练
疼痛缓解后（通常3-7天），逐步进行关节活动度训练和肌力练习（如直腿抬高、踝泵运动），避免过度拉伸。老年人或骨质疏松患者需延缓负重训练，防止骨折风险。
五、药物与特殊人群
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃病史患者需谨慎。儿童、孕妇及哺乳期女性应优先选择物理治疗，避免药物副作用。康复期若症状持续超过3周，建议就医评估。
