经期可以适量食用芒果，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，能为经期女性补充营养，目前无科学证据表明经期食用芒果会加重不适。但需注意个体体质差异，脾胃虚寒者建议控制食用量，过敏者需避免。
一、芒果的营养成分与经期营养需求：芒果富含维生素C（抗氧化，促进铁吸收）、维生素E（调节激素代谢）、β-胡萝卜素（转化为维生素A，维护黏膜健康）及钾（缓解经期水肿），经期女性因失血需补充矿物质和抗氧化剂，适量食用芒果可辅助满足这些需求。
二、现有科学研究对经期食用芒果的结论：全球范围内尚无临床研究证实经期食用芒果会导致痛经加重、经量异常或其他经期不适，传统“寒性食物”理论缺乏现代医学证据支持，不应作为饮食禁忌的科学依据。
三、特殊人群的食用注意事项：脾胃虚寒者过量食用可能引发腹胀、腹泻，建议单次摄入量不超过100克；芒果含少量致敏蛋白，对芒果过敏者需严格避免；糖尿病患者需控制食用量，单次不超过半个中等大小芒果，避免血糖波动。
四、个体差异与食用建议：若既往经期食用芒果后无不适，可正常摄入；若出现腹痛、腹泻等症状，建议减少或避免；日常饮食应均衡，芒果作为多样化饮食的一部分，可搭配其他新鲜蔬果补充营养。
