每天坚持艾灸肚脐（神阙穴）对脾胃功能、免疫调节、内分泌及睡眠质量有一定益处，坚持1~3个月可观察到改善效果，尤其适合虚寒体质者。
改善脾胃功能：艾灸神阙穴可促进胃肠蠕动，缓解脾胃虚寒引起的腹胀、腹泻，对消化不良有辅助调理作用。临床研究显示，艾灸能提升胃肠消化酶活性，改善吸收功能。
调节免疫功能：通过温热刺激穴位，可增强免疫细胞活性，提升机体抵抗力，减少感冒等呼吸道疾病发生。适合免疫力低下、易疲劳人群。
辅助内分泌调节：对女性宫寒、月经不调有一定改善作用，研究表明艾灸可调节激素水平，缓解经前期综合征症状。男性肾虚乏力者也可能受益。
改善睡眠质量：温热刺激能放松神经，缓解焦虑，帮助入睡。对慢性失眠患者，配合规律作息，每周艾灸2~3次，可提升睡眠效率。
特殊人群注意：孕妇、婴幼儿及皮肤破损者禁用；糖尿病患者需控制艾灸温度，避免烫伤；高血压患者慎在血压波动期施灸，建议在专业指导下进行。
