小产（流产）后恢复期（通常1-2周内），需优先补充优质蛋白（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）、铁（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），同时保证水分摄入，避免辛辣生冷。
蛋白质充足摄入
蛋白质是组织修复关键，建议每日摄入80-100克，可选择鸡胸肉、鱼类、豆类及低脂奶制品，促进子宫内膜修复。
铁元素补充
流产易致缺铁性贫血，每周2-3次动物肝脏（如猪肝）、瘦肉泥或菠菜，搭配维C食物（橙子、番茄）提升铁吸收。
维生素与膳食纤维
新鲜蔬菜（西兰花、胡萝卜）和水果（苹果、蓝莓）提供维生素C、叶酸及膳食纤维，预防便秘，增强免疫力。
特殊人群注意
哺乳期女性需增加蛋白质和热量摄入；高龄或有基础疾病者建议咨询医生调整饮食，避免过量脂肪或刺激性食物。
水分与饮食禁忌
每日饮水1500-2000毫升，避免生冷、辛辣及酒精，减少子宫刺激，促进身体恢复。
