中度脂肪肝属于较常见的慢性肝病，需引起重视但并非不可逆转。通过科学干预，多数患者可恢复正常，关键在于早期发现并规范治疗。
中度脂肪肝的严重程度
中度脂肪肝通常指肝脏脂肪含量占肝重10%~25%，伴随肝细胞炎症或轻微纤维化，若不干预可能进展为肝硬化。
治疗方法：生活方式干预为核心
- 饮食调整：控制总热量摄入，减少精制糖、反式脂肪，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜）及优质蛋白（如鱼类、豆类）。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2~3次力量训练，帮助减少内脏脂肪。
- 体重管理：超重/肥胖者需减重5%~10%，避免快速减重，以每月减重1~2kg为宜，降低肝脏脂肪堆积。
- 特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖；孕妇需在医生指导下调整饮食，避免过度营养；老年人需关注肌肉流失，运动前评估心肺功能。
药物治疗（需医生评估）
仅在生活方式干预无效或伴随肝功能异常时，可遵医嘱使用保肝药物（如多烯磷脂酰胆碱），但不可自行用药。
定期监测
每6~12个月复查肝功能、肝脏超声及血脂，动态评估脂肪肝程度，及时调整干预方案。
