高血压病人需注意定期监测血压（每日早晚各1次，连续测量2周以上）、坚持低盐饮食（每日盐摄入＜5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、保持健康体重（BMI控制在18.5~23.9）、戒烟限酒，同时需在医生指导下规范用药。
饮食管理：严格控制钠盐摄入，避免腌制食品、加工肉等；增加钾摄入（如香蕉、菠菜），减少饱和脂肪（肥肉、油炸食品）和反式脂肪（植脂末）摄入。
运动建议：选择快走、游泳等低冲击运动，避免剧烈运动（如短跑、举重）；运动强度以心率控制在（220-年龄）×60%~70%为宜，每次30分钟，每周5次。
体重控制：超重者需减重5%~10%（如70kg者减3.5~7kg），采用“低热量+均衡营养”饮食，结合运动，避免快速减重（每月＜5%体重）。
特殊人群：老年高血压（≥65岁）需避免降压过快（收缩压＜150mmHg，可逐步降至140mmHg）；糖尿病合并高血压者需将血压控制在130/80mmHg以下；妊娠期高血压需密切监测，避免自行用药。
用药规范：需终身规律服药，不可擅自停药/换药；优先选择长效降压药，避免血压波动；注意药物副作用（如干咳、水肿），及时就医调整方案。
